Lachs-Poke-Bowl
SuperfoodAussergewéinlechen Nährwäert
Eng Hawaii-inspiréiert Bowl mat frëschem Saumon, Räis a faarwege Toppings.
Dës liewheg Poke Bowl huet frëschen, héichwäertegen Saumon, mariniéiert an enger Soja-Sesam-Zooss, zerwéiert iwwer Sushi-Räis mat Avocado, Gurk, Edamame an Alg. Dës Kombinatioun liwwert eng komplett Mahlzecht, räich u Omega-3-Fettsaieren, Protein a verschiddene Mikronährstoffer. Eng gesond a satisfäierend Optioun, déi souwuel nährstoffräich wéi och lecker ass.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.2g | 14.6% |
| Fett | 7.2g | 10.3% |
| Kuelenhydrater | 10.9g | 3.6% |
| Einfach Zockeren | 3.81g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 5.09g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 2g | 8.0% |
| Waasser | 72g | 2.9% |
| Kalorien | 139 | 6.2% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Schätzung |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4.5 | mg |
| Vitamin E | 1.4 | mg |
| Selen | 8.8 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 IU) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Isoleucin | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Leucin | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Lysin | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Methionin | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Phenylalanin | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Threonin | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Tryptophan | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Valin | 410 | mg | 22.5% | 118% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil
Allergenen
Ofgeleet vum Numm an den Zutaten; ka vläicht onvollstänneg sinn.