Sportgedrénks
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
Isotonescht Kohlenhydrat- an Elektrolytgedrénks, pro 100 ml.
26 kcal 0g protein 0g fat 6.4g carbs
Wéineg KuelenhydraterKalorienaarm
Energiegel
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
Konzentréiert Kohlenhydratgel fir Ausdauerevenementer, pro 100 g.
250 kcal 0g protein 0g fat 62g carbs
Kreatin-Monohydrat
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Kreatin-Monohydrat-Pulver, dat am meeschten ënnersichten Trainingssupplement; 3-5 g den Dag, keng Kalorien.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Beta-Alanin
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Beta-Alanin-Pulver, dat de Carnosin am Muskel erhéicht; hëlleft bei Ustrengunge vun enger bis véier Minutten.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Citrullinmalat
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
L-Citrullin gebonnen un Äppelsaier, meeschtens 2:1; e Pre-Workout, vun deem een 6-8 g virum Training hëlt.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Taurin
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
Taurinpulver, eng Aminosulfonsaier, déi a Fleesch a Fësch an an de meeschten Energiedrénke virkënnt.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
BCAA
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
Verzweigtkettegen Aminosaieren, Leucin, Isoleucin a Valin am Verhältnis 2:1:1, Pulver ouni Goût.
380 kcal 95g protein 1g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
EAA
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Pulver aus essenziellen Aminosaieren, all néng a fräier Form mat extra Leucin, ouni Goût.
380 kcal 95g protein 1g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Glutamin
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
L-Glutamin-Pulver, déi heefegst Aminosaier am Kierper; net essenziell.
380 kcal 95g protein 0g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Kollagenpeptiden
Begrenzten Nährwäert: héich u Kalorien, Zocker oder ongesonde Fetter. Sollt nëmme séiselzeg konsuméiert ginn. Ka e puer Nährstoffer hunn, mä den Afloss op d'Gesondheet ass am Ganzen minimal oder negativ.
Hydrolyséiert Kollagenpulver, ongeféier 90 % Protein, räich u Glycin a Prolin, bal keen Tryptophan.
360 kcal 90g protein 0.1g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Sushi
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Gesauerten japanesche Räis mat Mierfriichten oder Geméis.
143 kcal 6g protein 2g fat 26g carbs
Paella
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Spuenesche Safranris mat Mierfriichten oder Fleesch.
130 kcal 6g protein 4g fat 18g carbs
Cheeseburger
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Rëndfleeschboulette mat Kéis an engem Bréitchen.
303 kcal 17g protein 15g fat 28g carbs
Sashimi
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Fresche réie Fësch oder Mierfriichten, dënn geschnidden.
150 kcal 20g protein 7g fat 0g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Mac and Cheese
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Pasta an enger Kéiszooss.
195 kcal 9g protein 10g fat 18g carbs
Risotto
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Cremegen italienesche Ris an der Bouillon gekacht.
130 kcal 3g protein 4g fat 20g carbs
Spaghetti Bolognese
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Pasta mat enger Fleesch- an Tomatenzooss.
120 kcal 6g protein 4g fat 16g carbs
Biryani
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Gewierzte Räis mat Fleesch oder Geméis.
163 kcal 6g protein 6g fat 22g carbs
Pho
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Vietnamesesch Nuddelzopp mat Rëndfleesch oder Poulet.
45 kcal 4g protein 1g fat 6g carbs
Wéineg KuelenhydraterKalorienaarm
Burrito
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Eng grouss gefëllte Tortilla.
180 kcal 8g protein 7g fat 22g carbs
Bibimbap
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Koreanesch Räisschossel mat Geméis an Ee.
130 kcal 6g protein 5g fat 16g carbs
Bulgogi
Gutt Nährstoffprofil: ausgeglache Makronährstoffer, enthält wichteg Vitaminnen/Mineralstoffer, minimal veraarbecht, allgemeng gesond. Beispiller: Vollkarschten, mager Fleesch, Uebst, Geméis.
Koreanescht mariéiert Rëndfleesch, gegrillt.
170 kcal 18g protein 8g fat 8g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater
Carbonara
Moderaten Nährwäert: e puer nëtzlech Nährstoffer, mä ka bäigefügten Zocker, Natrium oder veraarbecht Zutaten enthalen. Ka mat Moossen Deel vun enger ausgeglachener Ernärung sinn.
Pasta mat Ee, Kéis a Guanciale.
235 kcal 9g protein 13g fat 20g carbs
Ceviche
Aussergewéinlechen Nährwäert: héijen Eiwäissgehalt (>20g pro 100g), räich un Vitaminnen a Mineralstoffer, wéineg veraarbecht Zutaten, bewisen Gesondheetsvirdeeler. Beispiller: Saumon, Quinoa, gréng Blaatgeméis, Nëss.
Réie Fësch, an Zitrusjus mariéiert.
85 kcal 14g protein 1.2g fat 5g carbs
Vill ProteinWéineg Kuelenhydrater