Kreatin-Monohydrat
Gutt Nährstoffprofil
Kreatin-Monohydrat-Pulver, dat am meeschten ënnersichten Trainingssupplement; 3-5 g den Dag, keng Kalorien.
Kreatin fëllt de Phosphokreatin-Späicher op, op deen de Muskel an den éischte Sekonne vun enger haarder Ustrengung zréckgräift, wat sech an enger oder zwou Widderhuelunge méi pro Saz weist an an engem liicht méi séieren Zouwuess u Kraaft a fettfräier Mass iwwer Wochen Training. Et wierkt duerch Sättegung, net duerch den Zäitpunkt: 3-5 g all Dag fëllen de Späicher an ongeféier véier Wochen, an eng Luedwoch mat 20 g den Dag kënnt just méi séier do hin. Einfacht Monohydrat ass d'Form, déi an der Fuerschung benotzt gouf; déi méi deier Variante sinn net besser gewiescht. Et zitt Waasser an de Muskel, dofir ass ongeféier e Kilo méi op der Wo an den éischte Wochen ze erwaarden an ass kee Fett. Et erhéicht de Kreatinin am Blutt, ouni den Nieren ze schueden, wat wichteg ass, wann een e Laborbefund liest. Fir et als deeglech Kur mat Erënnerungen ze verfollegen, benotzt de Medikamentekatalog.
Als Nahrungsergänzung
Säit vun der Nahrungsergänzung: Doséierung, Interaktiounen, Laboranalysen →E gängege Beräich fir Erwuessener, keng offiziell Etikett vun engem Land — d'Dosis an den Zäitpunkt variéieren no Land a Produkt.
Benotzt fir
- Kierperlech Leeschtung
- Energie
Wat een wëssen soll wärend der Aschnahm
Zäitpunkt an Iessen si flexibel, well et mat oder ouni Molzecht geholl ka ginn. Et zitt Waasser an de Muskel, dofir ass eng genügend Flëssegkeetsopnam iwwer den ganzen Dag wichteg. Et erhéicht och de gemiessene Kreatinin am Serum, einfach well Kreatin dozou ofgebaut gëtt, ouni iergendee Schued un den Nieren, wat dann eng berechent eGFR erofsetzt; wien Nierenmarker kontrolléiere léisst, soll uginn, datt et geholl gëtt, sou datt eng harmlos Laborverännerung net als Nierekrankheet gelies gëtt.
Wéini en Dokter kontaktéieren
E klammende Kreatinin, deen zesumme mat richtege Symptomer optrëtt, wéi manner Urin, Schwellungen oder hartnäckeger Iwwelkeet, ass net dat erwaart Laborartefakt a verlaangt en Dokterbesuch. Eng scho bestehend Nierekrankheet ass e Grond, virum Ufank en Dokter ze froen.
Wäert ze wëssen
- Genuch Waasser drénken
- Erhéicht de gemiessene Kreatinin ouni d'Nieren ze schueden
Referenzinformatioun, kee medizineschen Rot. Bespriecht all Ännerung mat Ärem Dokter.
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0g | 0.0% |
| Fett | 0g | 0.0% |
| Kuelenhydrater | 0g | 0.0% |
| Einfach Zockeren | 0g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 0g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 0g | 0.0% |
| Waasser | 0g | 0.0% |
| Kalorien | 0 | 0.0% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil