Beta-Alanin
Moderaten Nährwäert
Beta-Alanin-Pulver, dat de Carnosin am Muskel erhéicht; hëlleft bei Ustrengunge vun enger bis véier Minutten.
Beta-Alanin ass de limitéierende Bausteen vu Carnosin, dem Puffer, deen den Opbau vu Saier am Muskel bei haarden Ustrengunge verlangsamt. Iwwer véier oder méi Wochen mat 3-6 g den Dag klëmmt de Carnosin genuch, fir bei Ustrengungen ze hëllefen, déi ongeféier eng bis véier Minutten daueren: Rudderen, Mëttelstreckelaf, Sätz mat ville Widderhuelungen, Intervalltraining. Bei engem schwéiere Saz vu fënnef bréngt et wéineg. Wéi Kreatin wierkt et duerch Akkumulatioun, dofir spillt den Zäitpunkt keng Roll. Dat harmlost Kribbele vun der Haut no enger méi grousser Doss ass déi bekannt Niewewierkung; wann een d'Dagesmenge op méi kleng Dosen opdeelt, vermeit een et. Et ass keng Proteinaminosaier an huet bei dësen Dosen keng nennenswäert Energie.
Als Nahrungsergänzung
Säit vun der Nahrungsergänzung: Doséierung, Interaktiounen, Laboranalysen →E gängege Beräich fir Erwuessener, keng offiziell Etikett vun engem Land — d'Dosis an den Zäitpunkt variéieren no Land a Produkt.
Benotzt fir
- Kierperlech Leeschtung
- Energie
Wat een wëssen soll wärend der Aschnahm
Et gëtt mam Iessen aginn, an déi deeglech Quantitéit gëtt normalerweis iwwer den Dag opgedeelt, amplaz op eemol geschléckt ze ginn. Déi üblech Wierkung vun enger grousser Eenzeldosis ass eng Parästhesie, e Kribbelen oder Prickelen am Gesiicht, um Hals an un den Hänn, dat kuerz nom Aginn ufänkt a vu selwer ofkléngt; et ass harmlos, an d'Dosis opzedeelen oder eng Form mat verzögerter Fräisetzung ze benotzen verhënnert dat allgemeng. Hei wierkt näischt séier: d'Muskelcarnosin baut sech iwwer Wochen op, sou datt eng Beurteelung vun der Wierkung no e puer Deeg keng nëtzlech Äntwert gëtt.
Wéini en Dokter kontaktéieren
E Kribbelen, dat péinlech, eesäiteg oder dauerhaft amplaz kuerz ass, oder dat mat Ausschlag, mat enger Schwellung vum Gesiicht oder vun de Lëpsen oder mat Otemschwieregkeete kënnt, ass net déi erwaart Reaktioun an ass e Grond fir bei den Dokter ze goen.
Wäert ze wëssen
- Kribbelen op der Haut bei méi héijen Eenzeldosen
- Deeglech Dosis opdeelen
- Bréngt Wochen bis et wierkt
Referenzinformatioun, kee medizineschen Rot. Bespriecht all Ännerung mat Ärem Dokter.
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0g | 0.0% |
| Fett | 0g | 0.0% |
| Kuelenhydrater | 0g | 0.0% |
| Einfach Zockeren | 0g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 0g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 0g | 0.0% |
| Waasser | 0g | 0.0% |
| Kalorien | 0 | 0.0% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil