ქათმის კუჭი
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
ქათმის კუჭები (კუნთოვანი კუჭები), მონაცემები უმი, გასუფთავებული კუჭებისთვის.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
საქონლის ღვიძლი
განსაკუთრებული კვებითი ღირებულება: მაღალი ცილის შემცველობა (>20 გ 100 გ-ზე), მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, დამუშავებული ინგრედიენტების დაბალი შემცველობა, დადასტურებული სასარგებლო თვისებები ჯანმრთელობისთვის. მაგალითები: ორაგული, კინოა, ფოთლოვანი მწვანილი, თხილეული.
საქონლის ღვიძლი, მნიშვნელობები უმი ღვიძლისთვის.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
ცხვრის ხორცი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ბატკნის ხორცი, გასუფთავებული საცალო ნაჭრების საშუალო (უცხიმო და ცხიმიანი), მნიშვნელობები უმი ხორცისთვის.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლებიკეტო
თხის ხორცი
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
თხის ხორცი (შევონი; სამხრეთ აზიაში მას „მატონს“ უწოდებენ), მნიშვნელობები მოცემულია უმი ხორცისთვის.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
ხბოს ხორცი
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
ხბოს ხორცი, გასუფთავებული საცალო ნაჭრების საშუალო (უცხიმო და ცხიმიანი), მნიშვნელობები უმი ხორცისთვის.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
ბოცვერი
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
ფერმაში გაზრდილი ბოცვრის ხორცი, მნიშვნელობები ნედლი საკვები ხორცისთვის ძვლების გარეშე.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
იხვი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
შემწვარი იხვი, ხორცი და კანი, მაჩვენებლები მომზადებული ხორცისთვის ძვლების გარეშე.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლებიკეტო
ღორის მუცელი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ახალი ღორის მუცლის ნაწილი, ხორცისა და ცხიმის ფენებით, მნიშვნელობები უმი ნაჭრისთვის.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
სალო
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
დამარილებული და დამუშავებული ღორის ზურგის ქონი (უკრაინული და რუსული სალო), მნიშვნელობები როგორც იყიდება.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
ღორის ფარში
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ახალი ღორის ფარში (დაახლოებით 21% ცხიმი), მნიშვნელობები მოცემულია უმი ხორცისთვის.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლებიკეტო
ინდაურის ფარში
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
ინდაურის ფარში (დაახლოებით 93% უცხიმო ხორცი), მნიშვნელობები მოცემულია უმი ხორცისთვის.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
ქათმის ფარში
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
ქათმის ფარში (დაახლოებით 8% ცხიმი), მნიშვნელობები მოცემულია უმი ხორცისთვის.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
მჭლე საქონლის ფარში
კარგი კვებითი პროფილი: დაბალანსებული მაკროელემენტები, შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, მინიმალური დამუშავება, ზოგადად ჯანსაღი. მაგალითები: მთლიანმარცვლოვანი პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, ხილი, ბოსტნეული.
უცხიმო საქონლის ფარში, 95% უცხიმო ხორცი / 5% ცხიმი, მნიშვნელობები უმი ხორცისთვის.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
შერეული ხორცის ფარში
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
უმი ფარში ნახევრად ღორისა და ნახევრად საქონლის ხორცისგან, მნიშვნელობები უმი ხორცისთვის.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლებიკეტო
სოსისები
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
საქონლისა და ღორის ხორცის ფრანკფურტული სოსისები (ჰოთ-დოგის სოსისები, სოსისკები), მნიშვნელობები მოცემულია იმ სახით, როგორც იყიდება.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
ბოლონიის ძეხვი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
საქონლისა და ღორის ხორცის ბოლონია (მოხარშული ძეხვი, დოქტორის ძეხვის მსგავსი), მნიშვნელობები გასაყიდი სახით.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
სალამი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
მშრალად დამარილებული მაგარი ღორის სალიამი, მნიშვნელობები როგორც იყიდება.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლებიკეტო
შებოლილი ძეხვი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
შებოლილი ღორის სარდელი, ბოლომდე მომზადებული, მნიშვნელობები მოცემულია გასაყიდი სახით.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
ჩორიზო
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
ახალი (მექსიკური სტილის) ღორის ხორცის ჩორიზო, მნიშვნელობები უმი ძეხვისთვის.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
ინდაურის ნარეზი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი: მაღალკალორიული, შაქრით ან არაჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი. უნდა მოიხმაროთ იშვიათად. შესაძლოა შეიცავდეს ზოგიერთ ნუტრიენტს, თუმცა ჯანმრთელობაზე საერთო გავლენა მინიმალური ან უარყოფითია.
დაჭრილი ინდაურის მკერდის ხორცპროდუქტი სენდვიჩებისთვის, მნიშვნელობები მოცემულია გაყიდვისას არსებული სახით.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
გორბუშა
განსაკუთრებული კვებითი ღირებულება: მაღალი ცილის შემცველობა (>20 გ 100 გ-ზე), მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, დამუშავებული ინგრედიენტების დაბალი შემცველობა, დადასტურებული სასარგებლო თვისებები ჯანმრთელობისთვის. მაგალითები: ორაგული, კინოა, ფოთლოვანი მწვანილი, თხილეული.
ვარდისფერი ორაგული (გორბუშა), წყნარი ოკეანის ორაგულებიდან ყველაზე პატარა, მნიშვნელობები ნედლი თევზისთვის.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
შებოლილი ორაგული
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ცივად შებოლილი ორაგულის ნაჭრები (ლოქსი), მნიშვნელობები მოცემულია გასაყიდი სახით.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები
სკუმბრია
განსაკუთრებული კვებითი ღირებულება: მაღალი ცილის შემცველობა (>20 გ 100 გ-ზე), მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, დამუშავებული ინგრედიენტების დაბალი შემცველობა, დადასტურებული სასარგებლო თვისებები ჯანმრთელობისთვის. მაგალითები: ორაგული, კინოა, ფოთლოვანი მწვანილი, თხილეული.
ატლანტური სკუმბრია, ცხიმიანი ზღვის თევზი, მნიშვნელობები უმი თევზისთვის.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლებიკეტო
დამარილებული ქაშაყი
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
ატლანტიკური ქაშაყის დამარილებული ფილე (სელიოდკა) შაქრის გარეშე, მნიშვნელობები მოცემულია გასაყიდი სახით.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
მაღალი ცილადაბალი ნახშირწყლები