ღორის ფარში
საშუალო კვებითი ღირებულება
ახალი ღორის ფარში (დაახლოებით 21% ცხიმი), მნიშვნელობები მოცემულია უმი ხორცისთვის.
ღორის ახალი ფარში გამოიყენება ხორცის ბურთულებისთვის, პელმენებისთვის, ძეხვეულისთვის, სწრაფად შემწვარი კერძებისა და ხორცის სოუსებისთვის. 150 გ ნედლ პორციაში არის დაახლოებით 395 კკალ, 25 გ ცილა და 32 გ ცხიმი, საიდანაც 12 გ გაჯერებულია. ის ძალიან მდიდარია თიამინით (B1 ვიტამინი) და კარგი რაოდენობით შეიცავს სელენს, თუთიასა და ნიაცინს. ღორის ფარში ტაფაზე წონის დაახლოებით მესამედს კარგავს, ძირითადად წყლისა და გამდნარი ცხიმის სახით. ამიტომ 150 გ ნედლი ფარშიდან დაახლოებით 100 გ მომზადებული გამოდის.
კვებითი ღირებულებები ეხება ნედლ პროდუქტს
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 16.9g | 30.2% |
| ცხიმი | 21.2g | 30.3% |
| ნახშირწყლები | 0g | 0.0% |
| მარტივი შაქრები | 0g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 0g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 61g | 2.4% |
| კალორიები | 263 | 11.7% |
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.87 | g | 39.4% |
| Monounsaturated | 9.44 | g | 37.8% |
| Polyunsaturated | 1.91 | g | 14.7% |
| Omega-3 | 0.573 | g | შეფასება |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 1.337 | g | შეფასება |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 0.7 | mg |
| ვიტამინი E | 0.45 | mg |
| სელენი | 24.6 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.732 | mg | 61.0% |
| vitamin B2 | 0.235 | mg | 18.1% |
| vitamin B3 | 4.34 | mg | 27.1% |
| vitamin B6 | 0.383 | mg | 22.5% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.7 | mcg | 29.2% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.45 | mg | 3.0% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 0.88 | mg | 4.9% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 175 | mg | 25.0% |
| potassium | 287 | mg | 11.0% |
| sodium | 56 | mg | 2.4% |
| zinc | 2.2 | mg | 20.0% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 674 | mg | 96.3% | 232% |
| იზოლეიცინი | 790 | mg | 56.4% | 145% |
| ლეიცინი | 1354 | mg | 49.6% | 122% |
| ლიზინი | 1518 | mg | 72.3% | 174% |
| მეთიონინი | 662 | mg | 63.0% | 158% |
| ფენილალანინი | 1262 | mg | 72.1% | 169% |
| თრეონინი | 771 | mg | 73.4% | 170% |
| ტრიპტოფანი | 214 | mg | 76.4% | 178% |
| ვალინი | 916 | mg | 50.3% | 126% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით