იხვი
საშუალო კვებითი ღირებულება
შემწვარი იხვი, ხორცი და კანი, მაჩვენებლები მომზადებული ხორცისთვის ძვლების გარეშე.
შემწვარი იხვი კანით, რომელსაც ევროპულ სამზარეულოში მთლიანად შემწვარი ფრინველის სახით მიირთმევენ, ხოლო ჩინეთში — ისეთ კერძებში, როგორიცაა პეკინური იხვი. მომზადებული ხორცისა და კანის 120 გ პორცია იძლევა დაახლოებით 405 კკალ-ს, 23 გ ცილას და 34 გ ცხიმს, რომელთაგან 11,6 გ ნაჯერია, ასევე კარგი რაოდენობით რკინას (3,2 მგ), სელენსა და B ჯგუფის ვიტამინებს. ცხიმის უმეტესი ნაწილი კანშია და კანის ქვეშ; უკანოდ შემწვარი იხვის ხორცი 100 გ-ზე დაახლოებით 11 გ ცხიმს შეიცავს.
კვებითი ღირებულებები ეხება მომზადებულ პროდუქტს
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 19g | 33.9% |
| ცხიმი | 28.4g | 40.6% |
| ნახშირწყლები | 0g | 0.0% |
| მარტივი შაქრები | 0g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 0g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 52g | 2.1% |
| კალორიები | 337 | 15.0% |
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.67 | g | 48.4% |
| Monounsaturated | 12.9 | g | 51.6% |
| Polyunsaturated | 3.65 | g | 28.1% |
| Omega-3 | 1.095 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 2.555 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.7 | mg |
| სელენი | 20 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 63 | mcg | 7.0% |
| vitamin B1 | 0.174 | mg | 14.5% |
| vitamin B2 | 0.269 | mg | 20.7% |
| vitamin B3 | 4.83 | mg | 30.2% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 0.3 | mcg | 12.5% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.7 | mg | 4.7% |
| vitamin K | 5.1 | mcg | 4.3% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 2.7 | mg | 15.0% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 156 | mg | 22.3% |
| potassium | 204 | mg | 7.8% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 1.86 | mg | 16.9% |
| copper | 0.227 | mg | 25.2% |
| manganese | 0.019 | mg | 0.8% |
| selenium | 20 | mcg | 36.4% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 462 | mg | 66.0% | 140% |
| იზოლეიცინი | 872 | mg | 62.3% | 141% |
| ლეიცინი | 1465 | mg | 53.7% | 116% |
| ლიზინი | 1486 | mg | 70.8% | 150% |
| მეთიონინი | 774 | mg | 73.7% | 163% |
| ფენილალანინი | 1392 | mg | 79.5% | 164% |
| თრეონინი | 773 | mg | 73.6% | 150% |
| ტრიპტოფანი | 232 | mg | 82.9% | 170% |
| ვალინი | 938 | mg | 51.5% | 114% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით