Növényi olaj
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Általános növényi étolaj, szójaolaj alapú, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Repceolaj
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Canolaolaj (alacsony erukasav-tartalmú repceolaj), értékek 100 ml-re.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Kókuszolaj
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Szűz vagy finomított kókuszolaj, 100 ml olvasztott olajra vonatkozó értékek.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Szezámolaj
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Szezámolaj, világos vagy pörkölt, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Disznózsír
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Kisütött sertészsír, az értékek a forgalomban kapható termékre vonatkoznak.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Margarin
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Hagyományos, sózott, növényi olajból készült margarin, körülbelül 80% zsírtartalommal, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Majonéz
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Hagyományos, teljes zsírtartalmú majonéz olajból és tojássárgájából, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Light majonéz
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Csökkentett zsírtartalmú majonéz, körülbelül 22% zsírtartalommal, az értékek a forgalomban kapható termékre vonatkoznak.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Alacsony szénhidráttartalmú
Ketchup
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Paradicsomketchup, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Mustár
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Kész sárga mustár, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Alacsony szénhidráttartalmú
BBQ-szósz
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Édes, paradicsomalapú barbecue szósz, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Ranch öntet
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Normál krémes ranch öntet, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Alacsony szénhidráttartalmú
Paradicsompüré
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Sűrített paradicsompüré hozzáadott só nélkül, az értékek a forgalmazott formára vonatkoznak.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Konzerv kókusztej
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Teljes zsírtartalmú konzerv kókusztej főzéshez, értékek 100 ml-re.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúKeto
Cukor
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Fehér kristálycukor (szacharóz), az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Lekvár
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Hagyományos, cukorral készült gyümölcslekvár vagy dzsem; az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Juharszirup
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Tiszta juharszirup, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Csokoládés mogyorókrém
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Édes kakaós-mogyorós krém (Nutella-típusú), a kereskedelmi forgalomban kapható termék értékei.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Tejcsokoládé
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Natúr tejcsokoládé, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Csokoládészelet
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Csokoládéval bevont szelet nugáttal, karamellel és földimogyoróval (Snickers-típusú), a forgalmazott állapot értékei.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Keksz
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Bolti, ropogós, csokoládédarabos keksz, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Gumicukor
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Zselatinos gumicukor (gumimaci, rágós gyümölcszselék), az értékek a forgalmazott termékre vonatkoznak.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Pillecukor
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Pillecukor, illetve az orosz zefir, az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Halva
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Szezámos (tahinis) halva; az értékek a forgalmazott állapotra vonatkoznak.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs