Instant kávékeverék
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
3 az 1-ben instant kávékeverék (kávé, cukor, kávéfehérítő); az értékek a száraz porra vonatkoznak.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Vodka
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Vodka, 40%-os alkoholtartalom (80 proof), az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Alacsony szénhidráttartalmú
Whiskey
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Whiskey, 40%-os alkoholtartalom (80 proof), az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Alacsony szénhidráttartalmú
Almabor
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Erjesztett (alkoholos) almabor, körülbelül 5-6% alkoholtartalommal, 100 ml-re vonatkozó értékek.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Light sör
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Könnyű (alacsony kalóriatartalmú) sör, körülbelül 4% alkoholtartalommal, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Alkoholmentes sör
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Alkoholmentes láger sör, 0,0–0,5% alkoholtartalommal, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Energiaital
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Cukorral édesített energiaital (Red Bull típusú), 100 ml-re vonatkozó értékek.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Diétás kóla
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Aszpartámmal édesített cukormentes kóla, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Citrom-lime ízű üdítő
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Cukorral édesített citrom-lime ízű üdítőital (Sprite típusú), az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Jeges tea
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Édesített, palackozott, citromízű fekete jeges tea; az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Kvasz
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Orosz kenyérkvasz, enyhén erjesztett rozsital, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Tejturmix
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Sűrű vaníliás turmix tejből és fagylaltból készítve, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Csokoládés tej
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Csökkentett zsírtartalmú (2%-os) csokoládéízű tej, édesítve, 100 ml-re vonatkozó értékek.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Szőlőlé
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Cukrozatlan, 100%-os szőlőlé hozzáadott C-vitamin nélkül, az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Tőzegáfonyalé
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Édesített tőzegáfonyalé-ital (kb. 27% gyümölcslé-tartalommal), az értékek 100 ml-re vonatkoznak.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
mák
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Egész, száraz mák kutiához és mákos tekercshez, az értékek a száraz magra vonatkoznak.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Sóska
Kivételes tápérték: magas fehérjetartalom (>20 g 100 grammonként), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony feldolgozottságú összetevők, bizonyított egészségügyi előnyök. Példák: lazac, quinoa, leveles zöldségek, olajos magvak.
Kerti sóska levelei, az értékek a nyers levelekre vonatkoznak.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú
Tejsavófehérje
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Tejsavófehérje-koncentrátum por, kb. 80% fehérjetartalommal, az edzés utáni fehérjebevitel standard forrása.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Tejsavófehérje-izolátum
Jó tápérték-profil: kiegyensúlyozott makrotápanyagok, tartalmaz esszenciális vitaminokat/ásványi anyagokat, minimális feldolgozottság, általában egészséges. Példák: teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
Szűrt tejsavófehérje-por, kb. 90% fehérjetartalommal, csaknem laktóz-, zsír- és szénhidrátmentes.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Kazeinfehérje
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Lassan felszívódó tejfehérje-por, jellemzően este fogyasztva.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Borsófehérje
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Növényi fehérje-izolátum sárgaborsóból, tejmentes, alacsony metionintartalommal.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Magas fehérjetartalmúAlacsony szénhidráttartalmú
Tömegnövelő
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Magas kalóriatartalmú szénhidrát- és fehérjepor testtömeg növelésére.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Fehérjeszelet
Korlátozott tápérték: magas kalória-, cukor- vagy egészségtelen zsírtartalom. Csak ritkán fogyasztandó. Tartalmazhat néhány tápanyagot, de az egészségre gyakorolt összhatása minimális vagy negatív.
Fehérjével dúsított szelet, inkább praktikus rágcsálnivaló, mint edzés-kiegészítő.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Magas fehérjetartalmúMagas rosttartalmú
Fehérjeturmix
Mérsékelt tápérték: tartalmaz néhány hasznos tápanyagot, de hozzáadott cukrot, sót vagy feldolgozott összetevőket is tartalmazhat. Mértékkel része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek.
Ivásra kész tejfehérje-turmix, 100 ml-re vonatkoztatva.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Alacsony szénhidráttartalmúAlacsony kalóriatartalmú