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कुंग पाओ चिकन

मूंगफली के साथ तला हुआ चिकन।

140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

स्वीट एंड साउर पोर्क

खट्टी-मीठी सॉस में कुरकुरा सूअर का मांस।

220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs

मापो टोफू

सूअर के मांस के कीमे के साथ तीखा सिचुआन टोफू।

110 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
कम कार्ब

फ्राइड चिकन

कुरकुरा बैटर वाला तला हुआ चिकन।

290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
उच्च प्रोटीन

मीटलोफ

बेक्ड मसालेदार कीमा मांस की लोफ़।

170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

बीबीक्यू रिब्स

बारबेक्यू सॉस के साथ धीमी आंच पर पकाई गई पसलियां।

250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

स्टेक

ग्रिल्ड या पैन-सियर्ड बीफ़ स्टेक।

250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

टेरियाकी सैल्मन

तेरियाकी सॉस में ग्लेज़्ड सैल्मन

190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

गार्लिक श्रिम्प

लहसुन मक्खन और वाइन में झींगा।

180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

मसल्स मरिनारा

टमाटर और लहसुन सॉस में मसल्स।

115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब
सुपरफूड

तिरामिसू

इतालवी कॉफी डेज़र्ट

330 kcal 6g protein 22g fat 27g carbs

क्रेम ब्रूले

कैरामेलाइज़्ड चीनी की परत वाला कस्टर्ड।

340 kcal 5g protein 27g fat 24g carbs

जेलातो

गाढ़ी इटालियन आइसक्रीम।

220 kcal 4g protein 12g fat 24g carbs

चुरोस

दालचीनी-चीनी में लिपटा तला हुआ आटा।

380 kcal 5g protein 20g fat 45g carbs

शकशुका

मसालेदार टमाटर और शिमला मिर्च की चटनी में पोच किए अंडे, उत्तर अफ्रीकी शैली में।

101 kcal 5.4g protein 6.5g fat 6.2g carbs
कम कार्ब
सुपरफूड

एवोकाडो टोस्ट

मसले हुए एवोकाडो से लेपित टोस्ट, ऊपर से पोच्ड अंडे डाले गए।

193 kcal 7.9g protein 12g fat 15g carbs

अंडा भुर्जी

मक्खन में हिलाकर नरम टुकड़ों में पकाए अंडे, ऊपर से कद्दूकस चीज़ डालकर।

219 kcal 14g protein 17g fat 1.1g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्बकीटो

सिरनिकी

पनीर (तवोरोग), अंडे और थोड़े आटे से बने तले हुए पैनकेक।

199 kcal 15g protein 9.1g fat 14g carbs
उच्च प्रोटीन

ब्लिनी

दूध, अंडे और आटे के घोल से बने पतले रूसी पैनकेक।

214 kcal 6.8g protein 9g fat 26g carbs

दलिया

दूध में गाढ़ा और मलाईदार होने तक पकाए गए रोल्ड ओट्स।

111 kcal 4.8g protein 4g fat 14g carbs

ओवरनाइट ओट्स

दूध और दही में रात भर भिगोए गए रोल्ड ओट्स, फल से सजाए हुए।

119 kcal 5.6g protein 2.9g fat 18g carbs

चिया पुडिंग

दूध में भिगोए गाढ़े चिया बीज, ताज़े फल के साथ परोसे गए।

110 kcal 3.9g protein 5.4g fat 12g carbs

एसाई बाउल

फ्रोजन आसाई को केले के साथ ब्लेंड किया गया, ऊपर से ग्रेनोला और ताज़े फल डाले गए।

86 kcal 1.4g protein 2.7g fat 16g carbs

हुएवोस रांचेरोस

मकई की टॉर्टिला पर तले हुए अंडे, रांचेरो चटनी और फलियों के साथ — मैक्सिकन व्यंजन।

128 kcal 5.7g protein 6.8g fat 12g carbs