קסדייה
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
קסדייה - טורטיית קמח צלויה על מחבת, במילוי גבינה נמסה ועוף
294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
אנצ'ילדס
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
טורטיות תירס במילוי עוף, אפויות ברוטב צ'ילי אדום עם גבינה.
168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
פחיטות
ערך תזונתי יוצא דופן: תכולת חלבון גבוהה (מעל 20 גרם ל-100 גרם), עשיר בוויטמינים ובמינרלים, דל ברכיבים מעובדים, יתרונות בריאותיים מוכחים. דוגמאות: סלמון, קינואה, ירקות עלים, אגוזים.
רצועות עוף מוקפצות עם פלפלים ובצל, בסגנון טקס-מקס.
125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
פולד פורק
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
כתף חזיר מבושלת לאט, מפורקת לסיבים ומעורבבת ברוטב ברביקיו
230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
נקניקייה
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
נקניקיית פרנקפורטר צלויה או מבושלת, בלחמנייה רכה עם חרדל וקטשופ.
252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs
פוטין
תועלת תזונתית מוגבלת: עתיר קלוריות, סוכר או שומנים לא בריאים. יש לצרוך במשורה. עשוי להכיל רכיבים תזונתיים מסוימים אך השפעתו הכוללת על הבריאות מזערית או שלילית.
מנה קנדית של צ'יפס מכוסה בגרגרי גבינה טרייה ורוטב בשר חם
264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs
אמפנדס
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
מאפי בצק אפויים מארגנטינה, ממולאים בבשר בקר, בצל, ביצה וזיתים.
257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs
ארפות
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
עוגת תירס ונצואלית אפויה במחבת, במילוי חמאה וגבינה לבנה.
263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs
פייז'ואדה
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
תבשיל ברזילאי של שעועית שחורה, עם נקניק מעושן, בשר חזיר ובייקון.
152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs
קציצות בשר
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
קציצות רוסיות מטוגנות במחבת מבשר חזיר ובקר טחון, לחם ובצל.
264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
פירה
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
תפוחי אדמה מבושלים שנמעכו עם חלב מלא חם וחמאה.
106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs
תפוחי אדמה מטוגנים במחבת
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
תפוחי אדמה פרוסים מטוגנים במחבת עם בצל בשמן חמניות עד להזהבה.
171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs
פסטה עם בשר טחון
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
פסטה רוסית מעורבבת עם בשר בקר טחון מטוגן עם בצל.
203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs
וארניקי עם גבינה לבנה
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
כופתאות אוקראיניות מבושלות במילוי גבינה לבנה ממותקת.
205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs
פירוז'קי
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
לחמניות שמרים רוסיות אפויות הממולאות בכרוב מבושל וביצה.
221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs
פשטידת קוטג'
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
פשטידה רוסית אפויה מגבינת טבורוג, ביצים, סולת וסוכר.
186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
כרוב מבושל
ערך תזונתי יוצא דופן: תכולת חלבון גבוהה (מעל 20 גרם ל-100 גרם), עשיר בוויטמינים ובמינרלים, דל ברכיבים מעובדים, יתרונות בריאותיים מוכחים. דוגמאות: סלמון, קינואה, ירקות עלים, אגוזים.
תוספת רוסית של כרוב לבן מבושל בבישול איטי עם גזר, בצל ועגבנייה.
70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
רסולניק
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
מרק רוסי על בסיס ציר בקר עם מלפפונים חמוצים, גריסי פנינה ותפוחי אדמה.
60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
מרק אפונה
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
מרק סמיך של אפונה ירוקה יבשה חצויה שבושלה על אש קטנה עם שוק חזיר מעושן.
88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs
מרק קרם פטריות
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
מרק מרוסק של פטריות, בצל וציר, שבסופו מוסיפים שמנת.
76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
סלט סורימי
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
סלט רוסי של מקלות סרטנים, תירס, ביצים ואורז עם מיונז.
175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs
סלט גזר קוריאני
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
גזר חי מגורר במרינדה של חומץ, שום ושמן מתובל חריף.
114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs
סלט עגבניות ומלפפונים
ערך תזונתי יוצא דופן: תכולת חלבון גבוהה (מעל 20 גרם ל-100 גרם), עשיר בוויטמינים ובמינרלים, דל ברכיבים מעובדים, יתרונות בריאותיים מוכחים. דוגמאות: סלמון, קינואה, ירקות עלים, אגוזים.
סלט רוסי של עגבניות ומלפפונים טריים עם שמן חמניות.
62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
דייסת סולת
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
דייסת בוקר רוסית של סולת מבושלת בחלב עם חמאה.
111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs