משקה ספורט
תועלת תזונתית מוגבלת: עתיר קלוריות, סוכר או שומנים לא בריאים. יש לצרוך במשורה. עשוי להכיל רכיבים תזונתיים מסוימים אך השפעתו הכוללת על הבריאות מזערית או שלילית.
משקה איזוטוני של פחמימות ואלקטרוליטים, ל-100 מ״ל.
26 kcal 0g protein 0g fat 6.4g carbs
ג'ל אנרגיה
תועלת תזונתית מוגבלת: עתיר קלוריות, סוכר או שומנים לא בריאים. יש לצרוך במשורה. עשוי להכיל רכיבים תזונתיים מסוימים אך השפעתו הכוללת על הבריאות מזערית או שלילית.
ג'ל פחמימות מרוכז לאירועי סיבולת, ל-100 גרם.
250 kcal 0g protein 0g fat 62g carbs
קריאטין מונוהידרט
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
אבקת קריאטין מונוהידרט, תוסף האימון הנחקר ביותר; 3-5 גרם ביום, ללא קלוריות.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
בטא אלנין
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
אבקת בטא אלנין שמעלה את רמת הקרנוזין בשריר; מסייעת במאמצים של דקה עד ארבע דקות.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
ציטרולין מלאט
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
L-ציטרולין הקשור לחומצה מאלית, בדרך כלל ביחס 2:1; תוסף טרום אימון הנלקח במינון 6-8 גרם לפני האימון.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
טאורין
תועלת תזונתית מוגבלת: עתיר קלוריות, סוכר או שומנים לא בריאים. יש לצרוך במשורה. עשוי להכיל רכיבים תזונתיים מסוימים אך השפעתו הכוללת על הבריאות מזערית או שלילית.
אבקת טאורין, חומצה אמינו-סולפונית המצויה בבשר ובדגים וברוב משקאות האנרגיה.
0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
BCAA
תועלת תזונתית מוגבלת: עתיר קלוריות, סוכר או שומנים לא בריאים. יש לצרוך במשורה. עשוי להכיל רכיבים תזונתיים מסוימים אך השפעתו הכוללת על הבריאות מזערית או שלילית.
חומצות אמינו מסועפות שרשרת, לאוצין, איזולאוצין וואלין ביחס 2:1:1, אבקה ללא טעם.
380 kcal 95g protein 1g fat 0g carbs
EAA
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
אבקת חומצות אמינו חיוניות, כל התשע בצורה חופשית עם תוספת לאוצין, ללא טעם.
380 kcal 95g protein 1g fat 0g carbs
גלוטמין
תועלת תזונתית מוגבלת: עתיר קלוריות, סוכר או שומנים לא בריאים. יש לצרוך במשורה. עשוי להכיל רכיבים תזונתיים מסוימים אך השפעתו הכוללת על הבריאות מזערית או שלילית.
אבקת L-גלוטמין, חומצת האמינו הנפוצה ביותר בגוף; אינה חיונית.
380 kcal 95g protein 0g fat 0g carbs
פפטידי קולגן
תועלת תזונתית מוגבלת: עתיר קלוריות, סוכר או שומנים לא בריאים. יש לצרוך במשורה. עשוי להכיל רכיבים תזונתיים מסוימים אך השפעתו הכוללת על הבריאות מזערית או שלילית.
אבקת קולגן מפורק בהידרוליזה, כ-90% חלבון, עשירה בגליצין ובפרולין, כמעט ללא טריפטופן.
360 kcal 90g protein 0.1g fat 0g carbs
סושי
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
אורז יפני מחומץ עם פירות ים או ירקות
143 kcal 6g protein 2g fat 26g carbs
פאייה
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
אורז ספרדי בזעפרן עם פירות ים או בשר
130 kcal 6g protein 4g fat 18g carbs
צ'יזבורגר
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
קציצת בקר עם גבינה בבאן
303 kcal 17g protein 15g fat 28g carbs
סשימי
ערך תזונתי יוצא דופן: תכולת חלבון גבוהה (מעל 20 גרם ל-100 גרם), עשיר בוויטמינים ובמינרלים, דל ברכיבים מעובדים, יתרונות בריאותיים מוכחים. דוגמאות: סלמון, קינואה, ירקות עלים, אגוזים.
דג או פירות ים טריים ונאים, פרוסים דק
150 kcal 20g protein 7g fat 0g carbs
מזון-עלמק אנד צ'יז
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
פסטה ברוטב גבינה
195 kcal 9g protein 10g fat 18g carbs
ריזוטו
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
אורז איטלקי קרמי מבושל בציר
130 kcal 3g protein 4g fat 20g carbs
ספגטי בולונז
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
פסטה ברוטב בשר ועגבניות
120 kcal 6g protein 4g fat 16g carbs
בריאני
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
אורז מתובל עם בשר או ירקות.
163 kcal 6g protein 6g fat 22g carbs
פו
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
מרק אטריות וייטנאמי עם בקר או עוף
45 kcal 4g protein 1g fat 6g carbs
בוריטו
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
טורטייה גדולה במילוי.
180 kcal 8g protein 7g fat 22g carbs
ביבימבאפ
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
קערת אורז קוריאנית עם ירקות וביצה.
130 kcal 6g protein 5g fat 16g carbs
בולגוגי
פרופיל תזונתי טוב: מאזן מאוזן של אבות מזון, מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים, עיבוד מינימלי, בריא באופן כללי. דוגמאות: דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות.
בקר קוריאני צלוי ומתובל.
170 kcal 18g protein 8g fat 8g carbs
קרבונרה
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
פסטה עם ביצה, גבינה וגואנצ'אלה.
235 kcal 9g protein 13g fat 20g carbs
סביצ'ה
ערך תזונתי יוצא דופן: תכולת חלבון גבוהה (מעל 20 גרם ל-100 גרם), עשיר בוויטמינים ובמינרלים, דל ברכיבים מעובדים, יתרונות בריאותיים מוכחים. דוגמאות: סלמון, קינואה, ירקות עלים, אגוזים.
דג נא כבוש במיץ הדרים.
85 kcal 14g protein 1.2g fat 5g carbs
מזון-על