BCAA
תועלת תזונתית מוגבלת
חומצות אמינו מסועפות שרשרת, לאוצין, איזולאוצין וואלין ביחס 2:1:1, אבקה ללא טעם.
אבקת BCAA מכילה שלוש מתוך תשע חומצות האמינו החיוניות, כאשר לאוצין, זו שמפעילה את סינתזת חלבון השריר, מהווה מחצית מהמשקל. ללא שש האחרות הגוף אינו יכול לבנות ממנה הרבה חלבון שריר, ולכן משקה BCAA עושה פחות מאותה כמות גרמים של חלבון מי גבינה, שמכיל את כל התשע ועוד כ-2.5 גרם לאוצין בכל סקופ. בתזונה שכבר מגיעה ליעד החלבון שלה היא מוסיפה כמעט כלום; הנישה הכנה שלה היא משקה דל קלוריות במהלך אימונים ארוכים בצום. כאן היא נספרת כחלבון, כפי שהתוויות עושות, אך החלבון שלה מוריד את ציון חומצות האמינו היומי משום שחסרות בו שש חומצות אמינו חיוניות.
כתוסף תזונה
דף התוסף: מינון, אינטראקציות, בדיקות מעבדה →טווח מקובל למבוגרים, לא תווית רשמית של מדינה מסוימת — המינון והתזמון משתנים לפי מדינה ומוצר.
משמש עבור
- ביצועים גופניים
מה כדאי לדעת בזמן הנטילה
העיתוי גמיש והמזון כמעט אינו משנה. הנקודה שראוי לפרט היא זו שעל התווית: אלה אינם מקור חלבון מלא. בניית חלבון השריר דורשת נוכחות משותפת של מלוא מערך חומצות האמינו החיוניות, ולכן כאשר צריכת החלבון הכוללת כבר מספקת, משקה BCAA מוסיף מעט, וכאשר הצריכה נמוכה הוא אינו יכול לבוא במקום חלבון אמיתי או במקום תערובת מלאה של חומצות אמינו. חומצות אמינו חופשיות נספגות במהירות, ומשקה מרוכז הנלקח לבדו עלול לגרום לאי-נוחות בקיבה.
מתי לפנות לרופא
מחלת כבד או כליה, או כל הפרעה ידועה בחילוף החומרים של חומצות אמינו, מהוות סיבה לפנות לרופא לפני שימוש בחומצות אמינו מרוכזות; עייפות מתמשכת או אובדן שריר למרות אימון ונטילת תוספים מצביעים על בעיה תזונתית שראויה להערכה מסודרת.
כדאי לדעת
- אינו מקור חלבון מלא
מידע לעיון בלבד, לא ייעוץ רפואי. יש להתייעץ עם הרופא לפני כל שינוי.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 95g | 169.6% |
| שומן | 1g | 1.4% |
| פחמימות | 0g | 0.0% |
| סוכרים פשוטים | 0g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 0g | הערכה |
| סיבים | 0g | 0.0% |
| מים | 3g | 0.1% |
| קלוריות | 380 | 16.9% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | - | — | ||
| איזולאוצין | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| לאוצין | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| ליזין | - | — | ||
| מתיונין | - | — | ||
| פנילאלנין | - | — | ||
| תראונין | - | — | ||
| טריפטופן | - | — | ||
| ואלין | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון