בטא אלנין
ערך תזונתי בינוני
אבקת בטא אלנין שמעלה את רמת הקרנוזין בשריר; מסייעת במאמצים של דקה עד ארבע דקות.
בטא אלנין הוא אבן הבניין המגבילה של קרנוזין, החוצץ שמאט את הצטברות החומצה בשריר במהלך מאמצים קשים. לאורך ארבעה שבועות או יותר במינון 3-6 גרם ביום רמת הקרנוזין עולה מספיק כדי לסייע במאמצים הנמשכים בערך דקה עד ארבע דקות: חתירה, ריצה למרחקים בינוניים, סטים עם הרבה חזרות, אימוני אינטרוולים. הוא תורם מעט לסט כבד של חמש חזרות. כמו קריאטין הוא פועל בהצטברות, ולכן התזמון אינו משנה. העקצוץ הבלתי מזיק בעור אחרי מנה גדולה יותר הוא תופעת הלוואי הידועה; חלוקת הכמות היומית למנות קטנות יותר מונעת אותו. הוא אינו חומצת אמינו של חלבון ואינו מספק אנרגיה משמעותית במינונים אלה.
כתוסף תזונה
דף התוסף: מינון, אינטראקציות, בדיקות מעבדה →טווח מקובל למבוגרים, לא תווית רשמית של מדינה מסוימת — המינון והתזמון משתנים לפי מדינה ומוצר.
משמש עבור
- ביצועים גופניים
- אנרגיה
מה כדאי לדעת בזמן הנטילה
נוטלים אותו עם האוכל, ואת הכמות היומית נהוג לפצל לאורך היום במקום לבלוע אותה בבת אחת. ההשפעה הרגילה של מנה בודדת גדולה היא פרסתזיה — עקצוץ או תחושת דקירות בפנים, בצוואר ובידיים, המתחילה זמן קצר לאחר הנטילה וחולפת מעצמה; היא אינה מזיקה, ופיצול המנה או שימוש בתכשיר בשחרור מושהה מונעים אותה בדרך כלל. שום דבר כאן אינו פועל מהר: הקרנוזין בשריר מצטבר לאורך שבועות, ולכן שיפוט ההשפעה אחרי כמה ימים אינו נותן תשובה מועילה.
מתי לפנות לרופא
עקצוץ כואב, חד-צדדי או מתמשך במקום קצר, או עקצוץ המלווה בפריחה, בנפיחות של הפנים או השפתיים או בקושי בנשימה, אינו התגובה הצפויה ומהווה סיבה לפנות לרופא.
כדאי לדעת
- עקצוץ בעור במינונים בודדים גבוהים
- חלק את המנה היומית
- לוקח שבועות עד שמתחיל לפעול
מידע לעיון בלבד, לא ייעוץ רפואי. יש להתייעץ עם הרופא לפני כל שינוי.
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 0g | 0.0% |
| שומן | 0g | 0.0% |
| פחמימות | 0g | 0.0% |
| סוכרים פשוטים | 0g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 0g | הערכה |
| סיבים | 0g | 0.0% |
| מים | 0g | 0.0% |
| קלוריות | 0 | 0.0% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון