Pad thai
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Fideos de arroz salteados ao estilo tailandés.
180 kcal 8g protein 7g fat 24g carbs
Tacos
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Tortillas de millo ou trigo con recheo.
165 kcal 9g protein 8g fat 15g carbs
Pizza margarita
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Tomate, mozzarella e albahaca sobre masa.
220 kcal 9g protein 8g fat 28g carbs
Arroz frito
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Arroz salteado con verduras e ovo.
168 kcal 5g protein 6g fat 24g carbs
Ramen
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Sopa xaponesa de fideos con caldo e acompañamentos.
75 kcal 5g protein 3g fat 8g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Croissant
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Masa folleada francesa de manteiga.
406 kcal 8g protein 21g fat 46g carbs
Peixe con patacas fritas
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Peixe rebozado con patacas fritas.
250 kcal 12g protein 14g fat 22g carbs
Tikka masala
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Polo grelado nunha salsa de tomate e nata especiada.
150 kcal 12g protein 9g fat 7g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Empanadillas
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Masa recheada, ao vapor ou frita.
180 kcal 8g protein 7g fat 22g carbs
Lasaña
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Pasta en capas con carne e queixo.
185 kcal 10g protein 10g fat 14g carbs
Tom yum
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Sopa tailandesa picante e agre.
35 kcal 4.5g protein 1g fat 2.5g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Falafel
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Bólas de garavanzo fritas.
333 kcal 13g protein 18g fat 32g carbs
Hummus
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Salsa de garavanzo e tahini.
240 kcal 8g protein 17g fat 14g carbs
SuperalimentoGyros
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Carne grega á grella en pan pita con salsa.
220 kcal 12g protein 12g fat 18g carbs
Musaka
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Berinxela grega ao forno con carne.
140 kcal 8g protein 9g fat 8g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Kebab
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Carne á grella en espetos.
180 kcal 20g protein 10g fat 4g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Pato pequinés
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Pato crocante con filloas finas.
275 kcal 13g protein 18g fat 16g carbs
Dim sum
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Variedade de pratiños cantoneses.
135 kcal 7g protein 5g fat 15g carbs
Rolos de primavera
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Rolos recheos de verduras ou carne.
220 kcal 5g protein 12g fat 22g carbs
Tempura
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Marisco ou verduras rebozados e fritos ao estilo xaponés.
220 kcal 8g protein 12g fat 22g carbs
Gyoza
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Empanadillas xaponesas fritas na tixola.
200 kcal 9g protein 10g fat 20g carbs
Poke
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Cunca havaiana de peixe cru sobre arroz.
115 kcal 9g protein 4g fat 12g carbs
SuperalimentoEnsalada César
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Leituga romana con aderezo César e picatostes.
175 kcal 6g protein 13g fat 10g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Ensalada grega
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Tomate, pepino, queixo feta e olivas.
90 kcal 4g protein 7g fat 5g carbs
Baixo en hidratos de carbonoKeto