Musaka

Bo perfil nutricional

Греческая запеканка из баклажанов и мяса.

Imaxe do produto

Мусака — греческая запеканка из баклажанов, фарша и бешамеля. Даёт белок, овощи и кальций. Важен размер порции из-за жирности верхнего слоя.

Baixo en hidratos de carbono

Distribución de macronutrientes

Protein: 8g (32.0%)
Fat: 9g (36.0%)
Carbs: 8g (32.0%)

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína8g14.3%
Graxa9g12.9%
Hidratos8g2.7%
Azucres simples2.8gEstimación
Hidratos complexos5.2gEstimación
Auga68g2.7%
Calorías1406.2%

Índice glicémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

Click to view full GI ranking →

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated3.15g15.8%
Monounsaturated3.6g14.4%
Polyunsaturated2.25g17.3%
Omega-30.675gEstimación
Omega-61.575gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina C4mg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina -
Isoleucina -
Leucina -
Lisina -
Metionina -
Fenilalanina -
Treonina -
Triptófano -
Valina -

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Compartir este produto

Repostaría Dificultade: Difícil Racións: 6 Total: 100 min

Ingredientes

  • Berenxenas, en rodajas 700 g
  • Carne picada de cordeiro ou tenreira 500 g
  • Cebola, picada 1
  • Allo, picado 3 cloves
  • Tomate triturado 400 g
  • Canela en po 1/2 tsp
  • Manteiga 60 g
  • Fariña de trigo 60 g
  • Leite 600 ml
  • Xemas de ovo 2
  • Parmesano ou kefalotyri, rallado 60 g
  • Aceite de oliva 4 tbsp
  • Sal e pementa to taste
Preparación
40 min
Cocción
60 min

Instrucións

  1. 1

    Salga as rodajas de berenxena, déixaas repousar 20 minutos, sécaas, pincélaas con aceite de oliva e ásaas a 200 °C ata que estean brandas e douradas.

  2. 2

    Refoga a cebola e o allo no aceite, dóura a carne, logo engade o tomate, a canela, o sal e a pementa e cociña 20 minutos ata que estea espeso.

  3. 3

    Para a bechamel, derrete a manteiga, incorpora a fariña, engade aos poucos o leite e cociña ata que estea espesa, logo fóra do lume bate as xemas e a metade do queixo.

  4. 4

    Coloca a metade da berenxena nunha fonte de forno, estende a salsa de carne por riba e cobre coa berenxena restante.

  5. 5

    Verte a bechamel de xeito uniforme por riba e espolvorea co resto do queixo.

  6. 6

    Asa a 180 °C durante 40 a 45 minutos ata que a superficie estea callada e ben dourada.

  7. 7

    Deixa repousar polo menos 20 minutos para que colla forma, logo corta en cadrados e serve.