Ranskalainen paahtoleipä
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Munakas
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Eggs Benedict
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Englantilainen aamiainen
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Riisipuuro
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Misokeitto
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
SuperruokaUdon
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Kung Pao -kana
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Imelähapan possu
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo-tofu
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Uppopaistettu kana
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Lihamureke
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
BBQ-kyljykset
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Pihvi
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Teriyakilohi
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
SuperruokaValkosipulikatkarapu
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Sinisimpukat marinara
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
SuperruokaTiramisu
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème brûlée
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churrot
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs