Vähäinen ravintohyöty
Soijapavuista ja vehnästä käymisteitse valmistettu soijakastike (shoyu), tavallinen natriumpitoisuus.
Soijakastike on käynyt maustekastike, joka valmistetaan soijapavuista, vehnästä, suolasta ja vedestä, ja sitä käytetään ruoanlaitossa ja pöydässä kautta Itä-Aasian. 15 ml:n ruokalusikallinen sisältää vain noin 9 kcal ja 1 g proteiinia, mutta noin 890 mg natriumia, yli kolmanneksen suositellusta päivittäisestä enimmäismäärästä, ja 5 ml:n teelusikallinen sisältää noin 300 mg. Se sisältää sekä vehnää että soijaa; tamari on samankaltainen kastike, joka valmistetaan usein ilman vehnää.
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 8.8g | 15.7% |
| Rasva | 0.6g | 0.9% |
| Hiilihydraatit | 5.3g | 1.8% |
| Yksinkertaiset sokerit | 1.85g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 2.55g | Arvio |
| Kuitu | 0.9g | 3.6% |
| Vesi | 77g | 3.1% |
| Kalorit | 57 | 2.5% |
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.196 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| Seleeni | 0.5 | mcg |
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 2.37 | mg | 14.8% |
| vitamin B6 | 0.16 | mg | 9.4% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 1.57 | mg | 8.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 179 | mg | 25.6% |
| potassium | 470 | mg | 18.1% |
| sodium | 5932 | mg | 257.9% |
| zinc | 0.94 | mg | 8.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 1.099 | mg | 47.8% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 188 | mg | 26.9% | 112% |
| Isoleusiini | 343 | mg | 24.5% | 109% |
| Leusiini | 580 | mg | 21.2% | 91% |
| Lysiini limiting | 411 | mg | 19.6% | 82% |
| Metioniini | 232 | mg | 22.1% | 96% |
| Fenyylialaniini | 645 | mg | 36.9% | 150% |
| Treoniini | 293 | mg | 27.9% | 112% |
| Tryptofaani | 104 | mg | 37.1% | 150% |
| Valiini | 359 | mg | 19.7% | 86% |
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan