Kreikkalainen jogurtti
Hyvä ravintoprofiili
Maustamaton vähärasvainen kreikkalainen jogurtti (noin 2 % rasvaa).
Kreikkalainen jogurtti on jogurttia, josta on siivilöity suuri osa herasta pois, mikä tekee siitä paksua ja lähes kaksinkertaistaa sen proteiinipitoisuuden. 150 g:n annos sisältää noin 15 g proteiinia noin 110 kcal:n energiamäärällä ja on runsas B12-vitamiinin, riboflaviinin ja seleenin lähde. Siivilöinti poistaa myös osan laktoosista ja kalsiumista, joten siinä on niitä vähemmän kuin tavallisessa jogurtissa, ja maustetut versiot sisältävät lisättyä sokeria.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 10g | 17.9% |
| Rasva | 1.9g | 2.7% |
| Hiilihydraatit | 3.9g | 1.3% |
| Yksinkertaiset sokerit | 1.36g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 2.54g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 84g | 3.3% |
| Kalorit | 73 | 3.2% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.23 | g | 6.2% |
| Monounsaturated | 0.49 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.056 | g | Arvio |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 0.8 | mg |
| E-vitamiini | 0.04 | mg |
| Seleeni | 12.4 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 90 | mcg | 10.0% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.233 | mg | 17.9% |
| vitamin B3 | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.055 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.04 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 137 | mg | 19.6% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 34 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.021 | mg | 2.3% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 300 | mg | 42.9% | 178% |
| Isoleusiini | 515 | mg | 36.8% | 163% |
| Leusiini | 944 | mg | 34.6% | 147% |
| Lysiini | 834 | mg | 39.7% | 165% |
| Metioniini | 322 | mg | 30.7% | 133% |
| Fenyylialaniini | 1017 | mg | 58.1% | 236% |
| Treoniini | 423 | mg | 40.3% | 161% |
| Tryptofaani | 126 | mg | 45.0% | 181% |
| Valiini | 651 | mg | 35.8% | 155% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan