Rasvaton kreikkalainen jogurtti
Hyvä ravintoprofiili
Maustamaton, makeuttamaton kreikkalainen jogurtti rasvattomasta maidosta (0 % rasvaa), arvot myyntimuodossa.
Rasvattomasta maidosta valmistettu ja paksuksi siivilöity kreikkalainen jogurtti, jota syödään sellaisenaan tai hedelmien kanssa tai käytetään hapankerman sijaan dipeissä ja kastikkeissa. 150 g:n annoksessa on noin 90 kcal ja 15 g proteiinia sekä alle 1 g rasvaa, ja siinä on runsaasti B12-vitamiinia, riboflaviinia ja seleeniä. Siinä on 100 g:aa kohden noin 6,5 g enemmän proteiinia ja 3 g vähemmän rasvaa kuin täysmaidosta valmistetussa maustamattomassa jogurtissa.
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 10.2g | 18.2% |
| Rasva | 0.4g | 0.6% |
| Hiilihydraatit | 3.6g | 1.2% |
| Yksinkertaiset sokerit | 1.26g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 2.34g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 85g | 3.4% |
| Kalorit | 59 | 2.6% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.007 | g | Arvio |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| E-vitamiini | 0.01 | mg |
| Seleeni | 9.7 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Isoleusiini | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leusiini | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lysiini | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Metioniini | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenyylialaniini | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Treoniini | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Tryptofaani | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valiini | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan