Hyvä ravintoprofiili
Kotitekoinen kanaliemi, haudutettu kanasta ja kasviksista.
Kanaliemi valmistetaan hauduttamalla kanan luita ja lihaa kasvisten kanssa, ja sitä nautitaan kuumana tai käytetään keittojen, kastikkeiden ja viljojen pohjana. 250 ml:n kulhollinen tätä kotitekoista versiota sisältää noin 90 kcal, 6 g proteiinia ja 3 g rasvaa, on runsas niasiinin lähde, ja sisältää noin 360 mg natriumia. Kaupan liemi ja liemikuutiot ovat yleensä vähärasvaisempia, mutta usein niissä on yli kaksinkertainen natriummäärä, ellei pakkauksessa lue vähäsuolainen.
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 2.5g | 4.5% |
| Rasva | 1.2g | 1.7% |
| Hiilihydraatit | 3.5g | 1.2% |
| Yksinkertaiset sokerit | 1.22g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 2.28g | Arvio |
| Kuitu | 0g | 0.0% |
| Vesi | 92g | 3.7% |
| Kalorit | 36 | 1.6% |
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.32 | g | 1.6% |
| Monounsaturated | 0.58 | g | 2.3% |
| Polyunsaturated | 0.21 | g | 1.6% |
| Omega-3 | 0.063 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.147 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 0.2 | mg |
| E-vitamiini | 0.03 | mg |
| Seleeni | 2.2 | mcg |
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.085 | mg | 6.5% |
| vitamin B3 | 1.58 | mg | 9.9% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.2 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 3 | mg | 0.3% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 27 | mg | 3.9% |
| potassium | 105 | mg | 4.0% |
| sodium | 143 | mg | 6.2% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.054 | mg | 6.0% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 57 | mg | 8.1% | 131% |
| Isoleusiini | 79 | mg | 5.6% | 97% |
| Leusiini limiting | 140 | mg | 5.1% | 84% |
| Lysiini | 172 | mg | 8.2% | 132% |
| Metioniini | 55 | mg | 5.2% | 88% |
| Fenyylialaniini | 126 | mg | 7.2% | 113% |
| Treoniini | 78 | mg | 7.4% | 115% |
| Tryptofaani | 16 | mg | 5.7% | 89% |
| Valiini | 96 | mg | 5.3% | 88% |
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan