Kauramaito
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Kohtalainen ravintoarvo
Kauramaito, keskiarvo perinteisistä merkeistä, kalsiumilla ja vitamiineilla täydennettynä.
Kaurajuoma valmistetaan sekoittamalla kauraa veteen, hajottamalla sen tärkkelys entsyymeillä ja lisäämällä öljyä kermaisuuden vuoksi. 250 ml:n lasillinen sisältää noin 115 kcal, mutta vain 2,5 g proteiinia, ja noin 10 g sokeria, joka muodostuu pääosin kauran tärkkelyksestä valmistuksen aikana. Tällainen täydennetty versio antaa noin 300 mg kalsiumia ja sisältää runsaasti riboflaviinia ja B12-vitamiinia; barista-versioissa on enemmän rasvaa ja kaloreita.
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Makroravinteiden jakauma
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Kuitu: 0.8g
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 1g | 1.8% |
| Rasva | 1.5g | 2.1% |
| Hiilihydraatit | 6.7g | 2.2% |
| Yksinkertaiset sokerit | 2.34g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 3.56g | Arvio |
| Kuitu | 0.8g | 3.2% |
| Vesi | 90g | 3.6% |
| Kalorit | 46 | 2.0% |
Glykemiaindeksi
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.28 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 IU) | mcg | 7.3% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| Isoleusiini | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Leusiini | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Lysiini limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Metioniini | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Fenyylialaniini | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Treoniini | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Tryptofaani | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Valiini | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan
Tomaattikastike B
53 kcal 1.5g P 1.7g F 7.8g C
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Kasviskeitto B
28 kcal 0.9g P 0.8g F 4.9g C
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Mansikka A+
32 kcal 0.7g P 0.3g F 7.7g C
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Vesimeloni A
30 kcal 0.6g P 0.2g F 7.6g C
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Allergeenit
Gluteeni