Jianbing
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Hiina tänavapannkook muna, kastmete, maitsetaimede ja krõbeda kräkeriga.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Rohelise sibula pannkoogid
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Hiina pannil praetud lehtjas lapik leib, kihiti rohelise sibula ja õliga.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Zongzi
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Hiina kleepriisipakikesed sojas marineeritud sealihaga, keedetud lehtedes.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Char siu
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Kantoni sea abatükk, küpsetatud hoisini-, sojakastme- ja meeglasuuriga.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Punaselt hautatud sealiha
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Hiina sea kõhuliha, mida on hautatud sojakastmes, riisiveinis ja karamellis.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Dan dan nuudlid
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Sichuani nisunuudlid seesami-tšillikastme ja krõbeda sealihaga.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Veiselihaga nuudlisupp
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Taiwani nisunuudlid vürtsikas sojakastmes hautatud veisekoodi puljongis.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Wokitud tomat munaga
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Hiina kodustiilis munapuder, segades praetud pehmete tomatitega.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
Kindral Tso kana
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Taignasse kastetud ja praetud kana magusas, hapukas ja vürtsikas sojaglasuuris.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Wokitud köögiviljad
Erakordne toiteväärtus: kõrge valgusisaldus (>20 g 100 g kohta), rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, vähe töödeldud koostisosi, tõestatud kasu tervisele. Näited: lõhe, kinoa, lehtköögiviljad, pähklid.
Õlis segades praetud köögiviljasegu kerge sojakastmeglasuuriga.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Terav-hapu supp
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Hiina supp tofu, sealiha, seente ja munaga, äädikaga hapuks maitsestatud.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
SüsivesikuvaeneMadala kalorsusega
Gyudon
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Jaapani riisikauss õhukeste veiselihaviilude ja sibulaga, mida on hautatud magusas sojakastmega dashis.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Oyakodon
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Jaapani riisikauss kanaliha ja sibulaga, mida on hautatud dashis koos munaga.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Jaapani friteeritud kanakintsutükid, mis on marineeritud sojakastme ja ingveriga.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Okonomiyaki
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Osaka stiilis kapsa- ja sealihapannkook, mille peal on kaste ja majonees.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Yakitori
Hea toiteväärtusprofiil: tasakaalustatud makrotoitained, sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid, minimaalselt töödeldud, üldiselt tervislik. Näited: täisteratooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad.
Jaapani grillitud kanakintsuliha ja rohelise sibula vardad sojaglasuuriga.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
ValgurikasSüsivesikuvaene
Yakisoba
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Jaapani segades praetud nisunuudlid seakõhuliha, kapsa ja kastmega.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Jajangmyeon
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Korea nisunuudlid paksus mustade ubade kastmes sealiha ja sibulaga.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Grillitud seakõhuliha
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Korea grillitud seakõhuviilud, mida süüakse seesamiõli ja soola dipikastmega.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Lahmacun
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Õhuke Türgi lameleib, küpsetatud vürtsitatud lamba- ja veisehakklihaga.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
pide
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Türgi paadikujuline lameleib, täidetud veisehakkliha ja tomatiga.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börek
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Türgi kihiline yufka-tainast küpsetis, mis on küpsetatud valge juustu, muna ja piimaga.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Mõõdukas toiteväärtus: sisaldab mõningaid kasulikke toitaineid, kuid võib sisaldada lisatud suhkruid, naatriumi või töödeldud koostisosi. Sobib mõõdukalt tasakaalustatud toitumise osaks.
Türgi rõngakujuline sai, kastetud viinamarjamelassi ja kaetud seesamiga.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Knafeh
Piiratud toiteväärtus: rikas kalorite, suhkru või ebatervislike rasvade poolest. Tarbida tuleks harva. Võib sisaldada mõningaid toitaineid, kuid üldine mõju tervisele on minimaalne või negatiivne.
Levandi ahjus küpsetatud niitjas tainas sulanud juustuga, leotatud siirupis.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs