Mõõdukas toiteväärtus
Taignasse kastetud ja praetud kana magusas, hapukas ja vürtsikas sojaglasuuris.
Kindral Tso kana on Hiina-Ameerika kaasamüüdav roog, milles munasse ja maisitärklisesse veeretatud kanakoiva tükid fritüüritakse ja segatakse glasuuriga, mis koosneb sojakastmest, suhkrust, äädikast, hoisin-kastmest, küüslaugust, ingverist ja kuivatatud tšillidest. 270 g portsjonis on umbes 655 kcal, 38 g valku, 36 g rasva ja 18 g suhkruid ning ligi 1300 mg naatriumi. Pool portsjonit koos aurutatud brokoli ja riisiga moodustab tasakaalustatuma taldrikutäie.
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 14g | 25.0% |
| Rasvad | 13g | 18.6% |
| Süsivesikud | 16g | 5.3% |
| Lihtsuhkrud | 5.6g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 10.4g | Hinnang |
| Vesi | 55g | 2.2% |
| Kalorid | 243 | 10.8% |
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.47 | g | 12.4% |
| Monounsaturated | 3.48 | g | 13.9% |
| Polyunsaturated | 6.63 | g | 51.0% |
| Omega-3 | 1.989 | g | Hinnang |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 4.641 | g | Hinnang |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 0.94 | mg |
| Vitamiin E | 1.02 | mg |
| Seleen | 16.8 | mcg |
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 18.3 | mcg | 2.0% |
| vitamin B1 | 0.052 | mg | 4.3% |
| vitamin B2 | 0.152 | mg | 11.7% |
| vitamin B3 | 3.26 | mg | 20.4% |
| vitamin B6 | 0.254 | mg | 14.9% |
| vitamin B9 | 6.57 | mcg | 1.6% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.939 | mg | 1.0% |
| vitamin D | 0.083 (3 RÜ) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 1.02 | mg | 6.8% |
| vitamin K | 26.4 | mcg | 22.0% |
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 17.2 | mg | 1.7% |
| iron | 0.89 | mg | 4.9% |
| magnesium | 22.9 | mg | 5.7% |
| phosphorus | 146 | mg | 20.9% |
| potassium | 221 | mg | 8.5% |
| sodium | 481 | mg | 20.9% |
| zinc | 1.2 | mg | 10.9% |
| copper | 0.067 | mg | 7.4% |
| manganese | 0.126 | mg | 5.5% |
| selenium | 16.8 | mcg | 30.5% |
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 410 | mg | 58.6% | 167% |
| Isoleutsiin | 667 | mg | 47.6% | 145% |
| Leutsiin | 1182 | mg | 43.3% | 126% |
| Lüsiin | 1278 | mg | 60.9% | 173% |
| Metioniin | 561 | mg | 53.4% | 159% |
| Fenüülalaniin | 1092 | mg | 62.4% | 173% |
| Treoniin | 652 | mg | 62.1% | 170% |
| Trüptofaan | 160 | mg | 57.1% | 158% |
| Valiin | 690 | mg | 37.9% | 112% |
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Makrotoitainete profiililt lähimad
Lõika kana 3 cm tükkideks ning sega muna ja 1 spl sojakastmega; jäta 15 minutiks seisma.
Kastme jaoks vispelda ülejäänud sojakaste suhkru, äädika, hoisin-kastme, kanapuljongi ja 1 spl maisitärklisega.
Veereta kanatükke ülejäänud maisitärklises, kuni iga tükk on hästi kaetud, ja raputa üleliigne tärklis maha.
Kuumuta õli vokkpannil või sügavas potis 175 °C-ni ja prae kana 2–3 portsjonina 5–6 minutit, kuni see on kuldpruun ja läbi küpsenud; nõruta restil.
Vala ära kogu õli peale 1 spl, lisa kuivatatud tšillipiprad, küüslauk, ingver ja rohelise sibula valged osad ning prae segades 30 sekundit.
Sega kastet, vala see vokkpannile ja hauta 1–2 minutit, kuni kaste on paks ja läikiv.
Lisa praetud kana, sega 30 sekundit, kuni see on kastmega kaetud, puista peale rohelise sibula pealsed ja serveeri kohe koos riisiga.