Kindral Tso kana

Mõõdukas toiteväärtus

Taignasse kastetud ja praetud kana magusas, hapukas ja vürtsikas sojaglasuuris.

General Tso's Chicken — foto 1

Kindral Tso kana on Hiina-Ameerika kaasamüüdav roog, milles munasse ja maisitärklisesse veeretatud kanakoiva tükid fritüüritakse ja segatakse glasuuriga, mis koosneb sojakastmest, suhkrust, äädikast, hoisin-kastmest, küüslaugust, ingverist ja kuivatatud tšillidest. 270 g portsjonis on umbes 655 kcal, 38 g valku, 36 g rasva ja 18 g suhkruid ning ligi 1300 mg naatriumi. Pool portsjonit koos aurutatud brokoli ja riisiga moodustab tasakaalustatuma taldrikutäie.

Valgurikas

Makrotoitainete jaotus

Protein: 14g (32.6%)
Fat: 13g (30.2%)
Carbs: 16g (37.2%)

Põhilised toitumisandmed

ToitaineVäärtusDV
Valgud14g25.0%
Rasvad13g18.6%
Süsivesikud16g5.3%
Lihtsuhkrud5.6gHinnang
Liitsüsivesikud10.4gHinnang
Vesi55g2.2%
Kalorid24310.8%

Glükeemiline indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →

Rasvhapete koostis

RasvhapeKogusÜhikDV
Saturated2.47g12.4%
Monounsaturated3.48g13.9%
Polyunsaturated6.63g51.0%
Omega-31.989gHinnang
EPA1mg0.1%
DHA7mg0.8%
Omega-64.641gHinnang
Trans0.07g3.5%

Antioksüdandid

Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.

Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.

ÜhendKogusÜhik
Vitamiin C0.94mg
Vitamiin E1.02mg
Seleen16.8mcg

Vitamiinid

VitamiinKogusÜhikDV
vitamin A18.3mcg2.0%
vitamin B10.052mg4.3%
vitamin B20.152mg11.7%
vitamin B33.26mg20.4%
vitamin B60.254mg14.9%
vitamin B96.57mcg1.6%
vitamin B120.37mcg15.4%
vitamin C0.939mg1.0%
vitamin D0.083 (3 RÜ)mcg0.6%
vitamin E1.02mg6.8%
vitamin K26.4mcg22.0%

Mineraalained

MineraalKogusÜhikDV
calcium17.2mg1.7%
iron0.89mg4.9%
magnesium22.9mg5.7%
phosphorus146mg20.9%
potassium221mg8.5%
sodium481mg20.9%
zinc1.2mg10.9%
copper0.067mg7.4%
manganese0.126mg5.5%
selenium16.8mcg30.5%

Asendamatud aminohapped

AminohapeKogusÜhikDVDIAAS
Histidiin 410mg58.6%167%
Isoleutsiin 667mg47.6%145%
Leutsiin 1182mg43.3%126%
Lüsiin 1278mg60.9%173%
Metioniin 561mg53.4%159%
Fenüülalaniin 1092mg62.4%173%
Treoniin 652mg62.1%170%
Trüptofaan 160mg57.1%158%
Valiin 690mg37.9%112%

Võrdle teiste toodetega

Väärtused 100 g kohta

Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.

Allergeenid

GluteenMunadSojaSeesam

Jaga seda toodet

Pearoog Raskusaste: Keskmine Portsjonid: 4 Kokku: 50 min

Koostisosad

  • Kanakintsuliha, kondita ja nahata 700 g
  • Muna, suur 1 (50 g)
  • Maisitärklis 100 g (umbes 3/4 tassi)
  • Sojakaste 4 spl
  • Taimeõli, friteerimiseks 1 l
  • Suhkur 5 spl (62 g)
  • Riisiäädikas 3 spl
  • Hoisin-kaste 2 spl (32 g)
  • Kanapuljong 120 ml
  • Küüslauk 4 küünt (16 g)
  • Värske ingver, hakitud 1 spl (8 g)
  • Kuivatatud punased tšillipiprad 8 (4 g)
  • Roheline sibul 3 (45 g)
Ettevalmistus
25 min
Küpsetus
25 min

Juhised

  1. 1

    Lõika kana 3 cm tükkideks ning sega muna ja 1 spl sojakastmega; jäta 15 minutiks seisma.

  2. 2

    Kastme jaoks vispelda ülejäänud sojakaste suhkru, äädika, hoisin-kastme, kanapuljongi ja 1 spl maisitärklisega.

  3. 3

    Veereta kanatükke ülejäänud maisitärklises, kuni iga tükk on hästi kaetud, ja raputa üleliigne tärklis maha.

  4. 4

    Kuumuta õli vokkpannil või sügavas potis 175 °C-ni ja prae kana 2–3 portsjonina 5–6 minutit, kuni see on kuldpruun ja läbi küpsenud; nõruta restil.

  5. 5

    Vala ära kogu õli peale 1 spl, lisa kuivatatud tšillipiprad, küüslauk, ingver ja rohelise sibula valged osad ning prae segades 30 sekundit.

  6. 6

    Sega kastet, vala see vokkpannile ja hauta 1–2 minutit, kuni kaste on paks ja läikiv.

  7. 7

    Lisa praetud kana, sega 30 sekundit, kuni see on kastmega kaetud, puista peale rohelise sibula pealsed ja serveeri kohe koos riisiga.