Mõõdukas toiteväärtus
Õhuke Türgi lameleib, küpsetatud vürtsitatud lamba- ja veisehakklihaga.
Lahmacun on õhuke Türgi lameleib, millele on määritud lamba- ja veisehakklihast, sibulast, tomatist, paprikast, küüslaugust ja punasest paprikapastast valmistatud segu. Seda küpsetatakse lühidalt väga kuumas ahjus ning rullitakse kokku peterselli ja sidruniga. Ühes tükis (umbes 145 g) on ligikaudu 336 kcal, 13 g valku, 44 g süsivesikuid, peamiselt valgest jahust, ja umbes 640 mg naatriumi. Kaks tükki koos lisandsalatiga moodustavad tüüpilise söögikorra.
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 8.7g | 15.5% |
| Rasvad | 8.4g | 12.0% |
| Süsivesikud | 30g | 10.0% |
| Lihtsuhkrud | 10.5g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 17.6g | Hinnang |
| Kiudained | 1.9g | 7.6% |
| Vesi | 51g | 2.0% |
| Kalorid | 232 | 10.3% |
Klõpsa, et näha kogu GI edetabelit →
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.69 | g | 13.5% |
| Monounsaturated | 4.14 | g | 16.6% |
| Polyunsaturated | 0.74 | g | 5.7% |
| Omega-3 | 0.222 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 0.518 | g | Hinnang |
| Trans | 0.15 | g | 7.5% |
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 11.6 | mg |
| Vitamiin E | 0.67 | mg |
| Seleen | 16.3 | mcg |
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29.7 | mcg | 3.3% |
| vitamin B1 | 0.093 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.081 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 1.87 | mg | 11.7% |
| vitamin B6 | 0.113 | mg | 6.6% |
| vitamin B9 | 24.1 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.485 | mcg | 20.2% |
| vitamin C | 11.6 | mg | 12.9% |
| vitamin D | 0.023 (1 RÜ) | mcg | 0.2% |
| vitamin E | 0.667 | mg | 4.4% |
| vitamin K | 70.9 | mcg | 59.1% |
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26.6 | mg | 2.7% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 21.3 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 96.2 | mg | 13.7% |
| potassium | 239 | mg | 9.2% |
| sodium | 439 | mg | 19.1% |
| zinc | 1.39 | mg | 12.6% |
| copper | 0.117 | mg | 13.0% |
| manganese | 0.333 | mg | 14.5% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | 233 | mg | 33.3% | 127% |
| Isoleutsiin | 347 | mg | 24.8% | 101% |
| Leutsiin | 620 | mg | 22.7% | 89% |
| Lüsiin | 489 | mg | 23.3% | 89% |
| Metioniin | 313 | mg | 29.8% | 119% |
| Fenüülalaniin | 648 | mg | 37.0% | 138% |
| Treoniin | 302 | mg | 28.8% | 106% |
| Trüptofaan | 89 | mg | 31.8% | 118% |
| Valiin limiting | 397 | mg | 21.8% | 87% |
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Makrotoitainete profiililt lähimad
Sega jahu, pärm, suhkur, 1 tl soola, oliiviõli ja soe vesi, sõtku 8–10 minutit pehmeks ja siledaks taignaks, kata ja lase 1 tund kerkida.
Riivi tomatid ja pigista liigne mahl välja, seejärel haki sibul, pipar, küüslauk ja pool petersellist väga peeneks.
Ühenda liha, hakitud köögiviljad, mõlemad pastad, vürtsid ja ülejäänud 1 tl soola ning sõtku 2 minutit ühtlaseks, kergesti määritavaks massiks.
Kuumuta ahi maksimaalse temperatuurini (250–280 °C), ahjuplaat või küpsetuskivi sees.
Jaga tainas 8 palliks ja rulli igaüks väga õhukeseks, umbes 25 cm läbimõõduga ringiks.
Määri igale ringile õhukeselt umbes 100 g katet päris servadeni ja küpseta korraga 2 kaupa 6–8 minutit, kuni servad on krõbedad ja liha küps.
Serveeri kuumalt ülejäänud peterselli ja sidrunisektoritega, rullides iga lahmacuni ümber roheliste.