Krepid
Mõõdukas toiteväärtus
Тонкий французский блин, сладкий или сытный.
Крепы — тонкие французские блинчики со сладкой (нутелла, фрукты) или сытной (сыр, ветчина) начинкой. Умеренные углеводы; можно сбалансировать белком и фруктами.
Makrotoitainete jaotus
Põhilised toitumisandmed
| Toitaine | Väärtus | DV |
|---|---|---|
| Valgud | 7g | 12.5% |
| Rasvad | 8g | 11.4% |
| Süsivesikud | 33g | 11.0% |
| Lihtsuhkrud | 11.55g | Hinnang |
| Liitsüsivesikud | 20.45g | Hinnang |
| Kiudained | 1g | 4.0% |
| Vesi | 48g | 1.9% |
| Kalorid | 230 | 10.2% |
Glükeemiline indeks
Click to view full GI ranking →
Rasvhapete koostis
| Rasvhape | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.8 | g | 14.0% |
| Monounsaturated | 3.2 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 2 | g | 15.4% |
| Omega-3 | 0.6 | g | Hinnang |
| Omega-6 | 1.4 | g | Hinnang |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksüdandid
Antioksüdandid (nt C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, polüfenoolid, karotenoidid) aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ja toetavad tervist. Neid leidub puuviljades, köögiviljades, pähklites ja mõnes loomses tootes.
Antioksüdantse toimega ühendid. C- ja E-vitamiin ning seleen on kaasatud, kui neid tootes esineb.
| Ühend | Kogus | Ühik |
|---|---|---|
| Vitamiin C | 4 | mg |
Vitamiinid
| Vitamiin | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Mineraalained
| Mineraal | Kogus | Ühik | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Asendamatud aminohapped
| Aminohape | Kogus | Ühik | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiin | - | — | ||
| Isoleutsiin | - | — | ||
| Leutsiin | - | — | ||
| Lüsiin | - | — | ||
| Metioniin | - | — | ||
| Fenüülalaniin | - | — | ||
| Treoniin | - | — | ||
| Trüptofaan | - | — | ||
| Valiin | - | — |
Võrdle teiste toodetega
Väärtused 100 g kohta
Lisa üleval tooteid, et näha kõrvutivõrdlust.
Sarnased tooted
Makrotoitainete profiililt lähimad
Retsept
Vaata täisretseptiKoostisosad
- Nisujahu 140 g
- Munad 2
- Piim 300 ml
- Või, sulatatud 30 g
- Suhkur 1 tbsp
- Sool a pinch
- Lisavõi panni jaoks as needed
Juhised
- 1
Vahusta jahu, munad, suhkur ja sool väikese koguse piimaga siledaks pastaks.
- 2
Vahusta järk-järgult sisse ülejäänud piim ja sulatatud või, et saada õhuke ja tükivaba tainas.
- 3
Lase tainal 30 minutit seista, et pannkoogid tuleksid õrnad.
- 4
Kuumuta kergelt võiga määritud nakkumatu pann keskmisel kuumusel.
- 5
Vala sisse väike kulbitäis tainast ja kalluta panni, et see kataks õhukese ühtlase kihina.
- 6
Küpseta umbes 1 minut, kuni servad kerkivad ja alumine pool on kuldne, seejärel pööra ja küpseta veel 30 sekundit.
- 7
Korda ülejäänud tainaga, seejärel serveeri kokku volditult koos magusa või soolase täidisega.