Tortitas de arroz inflado
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Tortitas de arroz integral inflado sin sal, valores tal como se venden.
387 kcal 8.2g protein 2.8g fat 81.5g carbs
Galletas saladas
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Galletas saladas sencillas tipo saltine (soda) con la superficie salada, valores tal como se venden.
418 kcal 9.5g protein 8.6g fat 74.1g carbs
Pretzels
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Pretzels duros y crujientes con sal (lazos o palitos), valores tal como se venden.
384 kcal 10g protein 2.9g fat 80.4g carbs
Palomitas de maíz
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Palomitas de maíz hechas con aire caliente, sin aceite, mantequilla ni sal, valores tal como se consumen.
387 kcal 12.9g protein 4.5g fat 77.8g carbs
Pan integral
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Pan de levadura en rebanadas elaborado con harina de trigo integral, valores tal como se vende.
252 kcal 12.5g protein 3.5g fat 42.7g carbs
Pan de Centeno
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Pan de centeno oscuro (tipo pumpernickel), valores tal como se vende.
250 kcal 8.7g protein 3.1g fat 47.5g carbs
Baguette
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Baguette de pan blanco francés, sin enriquecer, valores tal como se vende.
272 kcal 10.8g protein 2.4g fat 51.9g carbs
Panecillo
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Panecillo o bollo de pan blanco sencillo, valores tal como se vende.
279 kcal 9.8g protein 3.9g fat 50.1g carbs
Bagel
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Bagel blanco natural, sin enriquecer, valores tal como se vende.
275 kcal 10.5g protein 1.6g fat 53.4g carbs
Pan de Pita
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Pan de pita de trigo blanco, no enriquecido, valores del producto tal como se vende.
275 kcal 9.1g protein 1.2g fat 55.7g carbs
Lavash
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Pan plano fino de trigo blanco al estilo armenio, valores tal como se vende.
260 kcal 8.5g protein 1.5g fat 54.2g carbs
Tortilla de trigo
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Tortilla blanda de harina de trigo, sin enriquecer, valores tal como se vende.
306 kcal 8.2g protein 8g fat 49.4g carbs
Tortillas de maíz
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Tortillas de maíz sencillas elaboradas con masa de maíz nixtamalizado, valores tal como se venden.
218 kcal 5.7g protein 2.9g fat 44.6g carbs
Pan crujiente
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Pan crujiente integral de centeno (tipo Wasa), valores tal como se vende.
366 kcal 7.9g protein 1.3g fat 82.2g carbs
Pan de jengibre
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Galleta especiada glaseada rusa (pryanik), valores tal como se vende.
350 kcal 5g protein 4g fat 74.5g carbs
Barquillos
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azúcar o grasas poco saludables. Debe consumirse con moderación. Puede aportar algunos nutrientes, pero su impacto general en la salud es mínimo o negativo.
Láminas crujientes de barquillo en capas con relleno de crema dulce, valores tal como se venden.
502 kcal 3.8g protein 23.2g fat 70.6g carbs
Yuca
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Raíz de yuca (mandioca) hervida en agua sin sal, valores para la raíz cocida.
131 kcal 1.1g protein 0.2g fat 31.2g carbs
Plátano macho
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Plátano macho verde hervido en agua, valores para la pulpa cocida.
121 kcal 1.1g protein 0.08g fat 29.2g carbs
Ñame
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Tubérculo de ñame verdadero (Dioscorea) hervido sin sal, valores para la pulpa cocida.
116 kcal 1.5g protein 0.1g fat 27.5g carbs
Taro
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Raíz de taro (cormo) cocida sin sal, valores para la raíz cocida.
142 kcal 0.5g protein 0.1g fat 34.6g carbs
Alubias Rojas
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Alubias rojas hervidas sin sal, valores para las alubias cocidas.
127 kcal 8.7g protein 0.5g fat 22.8g carbs
Alubias rojas secas
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Alubias rojas secas, valores para las semillas crudas sin cocinar.
337 kcal 22.5g protein 1.1g fat 61.3g carbs
Alto en proteínaAlto en fibra
Alubias blancas
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Alubias blancas (navy, cannellini) hervidas sin sal, valores para las alubias cocidas.
140 kcal 9g protein 0.5g fat 25.6g carbs
Alubias pintas
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Frijoles pintos hervidos sin sal, valores para los frijoles cocidos.
143 kcal 9g protein 0.7g fat 26.2g carbs