Valor nutricional moderado
Galletas saladas sencillas tipo saltine (soda) con la superficie salada, valores tal como se venden.
Las galletas saltine, también llamadas crackers de soda, son galletas finas y crujientes de harina de trigo blanca, grasa y levadura con sal espolvoreada por encima, que se comen con sopa, con queso o solas. Una porción de 30 g, unas diez galletas, tiene unas 125 kcal, 2,6 g de grasa y 280 mg de sodio, con poca fibra o proteína. Las saltine estadounidenses suelen elaborarse con harina enriquecida; estos valores no incluyen el hierro ni las vitaminas del grupo B añadidos.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 9.5g | 17.0% |
| Grasa | 8.6g | 12.3% |
| Carbohidratos | 74.1g | 24.7% |
| Azúcares simples | 25.93g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 45.37g | Estimación |
| Fibra | 2.8g | 11.2% |
| Agua | 5g | 0.2% |
| Calorías | 418 | 18.6% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.65 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 1.99 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 4.84 | g | 37.2% |
| Omega-3 | 1.452 | g | Estimación |
| Omega-6 | 3.388 | g | Estimación |
| Trans | 0.17 | g | 8.5% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina E | 1.15 | mg |
| Selenio | 10.3 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.116 | mg | 9.7% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 1.21 | mg | 7.6% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 25 | mcg | 6.3% |
| vitamin B12 | 0.09 | mcg | 3.8% |
| vitamin E | 1.15 | mg | 7.7% |
| vitamin K | 25.4 | mcg | 21.2% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.14 | mg | 6.3% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 941 | mg | 40.9% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.139 | mg | 15.4% |
| manganese | 0.686 | mg | 29.8% |
| selenium | 10.3 | mcg | 18.7% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 197 | mg | 28.1% | 73% |
| Isoleucina | 333 | mg | 23.8% | 65% |
| Leucina | 652 | mg | 23.9% | 63% |
| Lisina limiting | 172 | mg | 8.2% | 21% |
| Metionina | 379 | mg | 36.1% | 97% |
| Fenilalanina | 632 | mg | 36.1% | 91% |
| Treonina | 268 | mg | 25.5% | 63% |
| Triptófano | 116 | mg | 41.4% | 104% |
| Valina | 399 | mg | 21.9% | 59% |
Valores por 100 g
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