Galletas saladas

Valor nutricional moderado

Galletas saladas sencillas tipo saltine (soda) con la superficie salada, valores tal como se venden.

Crackers — foto 1

Las galletas saltine, también llamadas crackers de soda, son galletas finas y crujientes de harina de trigo blanca, grasa y levadura con sal espolvoreada por encima, que se comen con sopa, con queso o solas. Una porción de 30 g, unas diez galletas, tiene unas 125 kcal, 2,6 g de grasa y 280 mg de sodio, con poca fibra o proteína. Las saltine estadounidenses suelen elaborarse con harina enriquecida; estos valores no incluyen el hierro ni las vitaminas del grupo B añadidos.

Distribución de macronutrientes

Protein: 9.5g (10.3%)
Fat: 8.6g (9.3%)
Carbs: 74.1g (80.4%)
Fibra: 2.8g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína9.5g17.0%
Grasa8.6g12.3%
Carbohidratos74.1g24.7%
Azúcares simples25.93gEstimación
Carbohidratos complejos45.37gEstimación
Fibra2.8g11.2%
Agua5g0.2%
Calorías41818.6%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
74

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated1.65g8.2%
Monounsaturated1.99g8.0%
Polyunsaturated4.84g37.2%
Omega-31.452gEstimación
Omega-63.388gEstimación
Trans0.17g8.5%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E1.15mg
Selenio10.3mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.116mg9.7%
vitamin B20.039mg3.0%
vitamin B31.21mg7.6%
vitamin B60.086mg5.1%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin B120.09mcg3.8%
vitamin E1.15mg7.7%
vitamin K25.4mcg21.2%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium19mg1.9%
iron1.14mg6.3%
magnesium23mg5.8%
phosphorus102mg14.6%
potassium152mg5.8%
sodium941mg40.9%
zinc0.69mg6.3%
copper0.139mg15.4%
manganese0.686mg29.8%
selenium10.3mcg18.7%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 197mg28.1%73%
Isoleucina 333mg23.8%65%
Leucina 652mg23.9%63%
Lisina limiting172mg8.2%21%
Metionina 379mg36.1%97%
Fenilalanina 632mg36.1%91%
Treonina 268mg25.5%63%
Triptófano 116mg41.4%104%
Valina 399mg21.9%59%

Comparar con otros productos

Valores por 100 g

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Alérgenos

Gluten

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