Valor nutricional moderado
Tortitas de arroz integral inflado sin sal, valores tal como se venden.
Las tortitas de arroz son discos de arroz integral inflado mediante calor y presión, que se comen como tentempié ligero o en lugar de pan o galletas saladas, con ingredientes por encima. Una porción de 20 g, de dos a tres tortitas según el tamaño, tiene unas 77 kcal, principalmente procedentes del almidón, con menos de 2 g de proteína y poca fibra, además de aproximadamente un tercio del valor diario de manganeso. Son ligeras y aireadas, pero no bajas en energía por gramo: 100 g tienen unas 390 kcal, una cantidad similar a la del arroz seco. Las versiones saladas contienen más sodio.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 8.2g | 14.6% |
| Grasa | 2.8g | 4.0% |
| Carbohidratos | 81.5g | 27.2% |
| Azúcares simples | 28.52g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 48.77g | Estimación |
| Fibra | 4.2g | 16.8% |
| Agua | 6g | 0.2% |
| Calorías | 387 | 17.2% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.693 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina E | 1.24 | mg |
| Selenio | 24.6 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| Isoleucina | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Leucina | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Lisina limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Metionina | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Fenilalanina | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Treonina | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Triptófano | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Valina | 479 | mg | 26.3% | 91% |
Valores por 100 g
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