Tortitas de arroz inflado

Valor nutricional moderado

Tortitas de arroz integral inflado sin sal, valores tal como se venden.

Puffed Rice Cakes — foto 1

Las tortitas de arroz son discos de arroz integral inflado mediante calor y presión, que se comen como tentempié ligero o en lugar de pan o galletas saladas, con ingredientes por encima. Una porción de 20 g, de dos a tres tortitas según el tamaño, tiene unas 77 kcal, principalmente procedentes del almidón, con menos de 2 g de proteína y poca fibra, además de aproximadamente un tercio del valor diario de manganeso. Son ligeras y aireadas, pero no bajas en energía por gramo: 100 g tienen unas 390 kcal, una cantidad similar a la del arroz seco. Las versiones saladas contienen más sodio.

Distribución de macronutrientes

Protein: 8.2g (8.9%)
Fat: 2.8g (3.0%)
Carbs: 81.5g (88.1%)
Fibra: 4.2g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína8.2g14.6%
Grasa2.8g4.0%
Carbohidratos81.5g27.2%
Azúcares simples28.52gEstimación
Carbohidratos complejos48.77gEstimación
Fibra4.2g16.8%
Agua6g0.2%
Calorías38717.2%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
82

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated0.57g2.8%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.99g7.6%
Omega-30.297gEstimación
Omega-60.693gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E1.24mg
Selenio24.6mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin B10.061mg5.1%
vitamin B20.165mg12.7%
vitamin B37.81mg48.8%
vitamin B60.15mg8.8%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin E1.24mg8.3%
vitamin K1.9mcg1.6%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium11mg1.1%
iron1.49mg8.3%
magnesium131mg32.8%
phosphorus360mg51.4%
potassium290mg11.2%
sodium26mg1.1%
zinc3mg27.3%
copper0.445mg49.4%
manganese3.73mg162.2%
selenium24.6mcg44.7%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 207mg29.6%98%
Isoleucina 346mg24.7%87%
Leucina 675mg24.7%84%
Lisina limiting311mg14.8%49%
Metionina 283mg27.0%93%
Fenilalanina 727mg41.5%134%
Treonina 299mg28.5%90%
Triptófano 104mg37.1%119%
Valina 479mg26.3%91%

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Valores por 100 g

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