Tortilla de trigo

Valor nutricional moderado

Tortilla blanda de harina de trigo, sin enriquecer, valores tal como se vende.

Wheat Tortilla — foto 1

Pan plano y blando elaborado con harina de trigo, grasa, agua y sal, que se usa para burritos, wraps, quesadillas y fajitas. Una tortilla de 50 g (de unos 20 cm de diámetro) aporta unas 155 kcal, 4 g de proteína y 4 g de grasa, con una buena cantidad de selenio, y es bastante salada, con unos 370 mg de sodio. Las tortillas de harina se elaboran con grasa añadida, por lo que tienen más grasa y calorías que las tortillas de maíz del mismo peso.

Distribución de macronutrientes

Protein: 8.2g (12.5%)
Fat: 8g (12.2%)
Carbs: 49.4g (75.3%)
Fibra: 3.5g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína8.2g14.6%
Grasa8g11.4%
Carbohidratos49.4g16.5%
Azúcares simples17.29gEstimación
Carbohidratos complejos28.61gEstimación
Fibra3.5g14.0%
Agua32g1.3%
Calorías30613.6%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated2.92g14.6%
Monounsaturated1.75g7.0%
Polyunsaturated2.29g17.6%
Omega-30.687gEstimación
Omega-61.603gEstimación
Trans0.05g2.5%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E0.91mg
Selenio22.3mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin B10.237mg19.8%
vitamin B20.086mg6.6%
vitamin B31.9mg11.9%
vitamin B60.059mg3.5%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin E0.91mg6.1%
vitamin K7.2mcg6.0%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium146mg14.6%
iron1.24mg6.9%
magnesium22mg5.5%
phosphorus206mg29.4%
potassium125mg4.8%
sodium736mg32.0%
zinc0.53mg4.8%
copper0.104mg11.6%
manganese0.538mg23.4%
selenium22.3mcg40.5%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 184mg26.3%79%
Isoleucina 289mg20.6%66%
Leucina 566mg20.7%63%
Lisina limiting201mg9.6%29%
Metionina 317mg30.2%94%
Fenilalanina 661mg37.8%110%
Treonina 231mg22.0%63%
Triptófano 100mg35.7%103%
Valina 336mg18.5%57%

Comparar con otros productos

Valores por 100 g

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Alérgenos

Gluten

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