Valor nutricional moderado
Tortilla blanda de harina de trigo, sin enriquecer, valores tal como se vende.
Pan plano y blando elaborado con harina de trigo, grasa, agua y sal, que se usa para burritos, wraps, quesadillas y fajitas. Una tortilla de 50 g (de unos 20 cm de diámetro) aporta unas 155 kcal, 4 g de proteína y 4 g de grasa, con una buena cantidad de selenio, y es bastante salada, con unos 370 mg de sodio. Las tortillas de harina se elaboran con grasa añadida, por lo que tienen más grasa y calorías que las tortillas de maíz del mismo peso.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 8.2g | 14.6% |
| Grasa | 8g | 11.4% |
| Carbohidratos | 49.4g | 16.5% |
| Azúcares simples | 17.29g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 28.61g | Estimación |
| Fibra | 3.5g | 14.0% |
| Agua | 32g | 1.3% |
| Calorías | 306 | 13.6% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 1.75 | g | 7.0% |
| Polyunsaturated | 2.29 | g | 17.6% |
| Omega-3 | 0.687 | g | Estimación |
| Omega-6 | 1.603 | g | Estimación |
| Trans | 0.05 | g | 2.5% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.91 | mg |
| Selenio | 22.3 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.237 | mg | 19.8% |
| vitamin B2 | 0.086 | mg | 6.6% |
| vitamin B3 | 1.9 | mg | 11.9% |
| vitamin B6 | 0.059 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.91 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 7.2 | mcg | 6.0% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 146 | mg | 14.6% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 206 | mg | 29.4% |
| potassium | 125 | mg | 4.8% |
| sodium | 736 | mg | 32.0% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.538 | mg | 23.4% |
| selenium | 22.3 | mcg | 40.5% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 184 | mg | 26.3% | 79% |
| Isoleucina | 289 | mg | 20.6% | 66% |
| Leucina | 566 | mg | 20.7% | 63% |
| Lisina limiting | 201 | mg | 9.6% | 29% |
| Metionina | 317 | mg | 30.2% | 94% |
| Fenilalanina | 661 | mg | 37.8% | 110% |
| Treonina | 231 | mg | 22.0% | 63% |
| Triptófano | 100 | mg | 35.7% | 103% |
| Valina | 336 | mg | 18.5% | 57% |
Valores por 100 g
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