Beneficio nutricional limitado
Galleta especiada glaseada rusa (pryanik), valores tal como se vende.
Galleta especiada blanda y glaseada con azúcar de Rusia y Ucrania (priánik), elaborada con harina de trigo, azúcar, miel o sirope y especias como jengibre, canela y clavo, que suele comerse con té. Una porción de 40 g (dos galletas pequeñas) aporta unas 140 kcal, 2 g de proteína y 1,6 g de grasa, y unos 14 g de ella son azúcar. Los priániki tienen mucha menos grasa que las galletas de mantequilla, pero son sobre todo azúcar y harina refinada.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 5g | 8.9% |
| Grasa | 4g | 5.7% |
| Carbohidratos | 74.5g | 24.8% |
| Azúcares simples | 26.07g | Estimación |
| Carbohidratos complejos | 46.92g | Estimación |
| Fibra | 1.5g | 6.0% |
| Agua | 16g | 0.6% |
| Calorías | 350 | 15.6% |
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| Ácido graso | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1 | g | 5.0% |
| Monounsaturated | 2.15 | g | 8.6% |
| Polyunsaturated | 0.59 | g | 4.5% |
| Omega-3 | 0.177 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.413 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.
Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.
| Compuesto | Cantidad | Unidad |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.32 | mg |
| Selenio | 4.1 | mcg |
| Vitamina | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.147 | mg | 12.3% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 1.18 | mg | 7.4% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
| Mineral | Cantidad | Unidad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 45 | mg | 4.5% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 60 | mg | 8.6% |
| potassium | 197 | mg | 7.6% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.37 | mg | 3.4% |
| copper | 0.186 | mg | 20.7% |
| manganese | 0.89 | mg | 38.7% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
| Aminoácido | Cantidad | Unidad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 103 | mg | 14.7% | 72% |
| Isoleucina | 192 | mg | 13.7% | 72% |
| Leucina | 344 | mg | 12.6% | 63% |
| Lisina limiting | 180 | mg | 8.6% | 42% |
| Metionina | 195 | mg | 18.6% | 95% |
| Fenilalanina | 383 | mg | 21.9% | 105% |
| Treonina | 142 | mg | 13.5% | 64% |
| Triptófano | 72 | mg | 25.7% | 122% |
| Valina | 224 | mg | 12.3% | 63% |
Valores por 100 g
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