Pan de jengibre

Beneficio nutricional limitado

Galleta especiada glaseada rusa (pryanik), valores tal como se vende.

Gingerbread — foto 1

Galleta especiada blanda y glaseada con azúcar de Rusia y Ucrania (priánik), elaborada con harina de trigo, azúcar, miel o sirope y especias como jengibre, canela y clavo, que suele comerse con té. Una porción de 40 g (dos galletas pequeñas) aporta unas 140 kcal, 2 g de proteína y 1,6 g de grasa, y unos 14 g de ella son azúcar. Los priániki tienen mucha menos grasa que las galletas de mantequilla, pero son sobre todo azúcar y harina refinada.

Distribución de macronutrientes

Protein: 5g (6.0%)
Fat: 4g (4.8%)
Carbs: 74.5g (89.2%)
Fibra: 1.5g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína5g8.9%
Grasa4g5.7%
Carbohidratos74.5g24.8%
Azúcares simples26.07gEstimación
Carbohidratos complejos46.92gEstimación
Fibra1.5g6.0%
Agua16g0.6%
Calorías35015.6%

Índice glucémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
65

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Composición de ácidos grasos

Ácido grasoCantidadUnidadDV
Saturated1g5.0%
Monounsaturated2.15g8.6%
Polyunsaturated0.59g4.5%
Omega-30.177gEstimación
Omega-60.413gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Los antioxidantes (p. ej., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoles, carotenoides) ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y favorecen la salud. Se encuentran en frutas, verduras, frutos secos y algunos productos animales.

Compuestos con actividad antioxidante. Se incluyen la vitamina C, la E y el selenio cuando están presentes en el producto.

CompuestoCantidadUnidad
Vitamina E0.32mg
Selenio4.1mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadUnidadDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.147mg12.3%
vitamin B20.053mg4.1%
vitamin B31.18mg7.4%
vitamin B60.057mg3.4%
vitamin B913mcg3.3%
vitamin B120.01mcg0.4%
vitamin E0.32mg2.1%
vitamin K1.2mcg1.0%

Minerales

MineralCantidadUnidadDV
calcium45mg4.5%
iron0.77mg4.3%
magnesium29mg7.2%
phosphorus60mg8.6%
potassium197mg7.6%
sodium299mg13.0%
zinc0.37mg3.4%
copper0.186mg20.7%
manganese0.89mg38.7%
selenium4.1mcg7.5%

Aminoácidos esenciales

AminoácidoCantidadUnidadDVDIAAS
Histidina 103mg14.7%72%
Isoleucina 192mg13.7%72%
Leucina 344mg12.6%63%
Lisina limiting180mg8.6%42%
Metionina 195mg18.6%95%
Fenilalanina 383mg21.9%105%
Treonina 142mg13.5%64%
Triptófano 72mg25.7%122%
Valina 224mg12.3%63%

Comparar con otros productos

Valores por 100 g

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Alérgenos

GlutenHuevos

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