Pierogi
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Empanadillas polacas rellenas.
165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs
Gulash
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Guiso húngaro de carne y pimentón.
120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Ratatouille
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Guiso provenzal de verduras.
75 kcal 2g protein 5g fat 7g carbs
SuperalimentoCoq au vin
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Pollo estofado al vino.
150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Bullabesa
Valor nutricional excepcional: alto contenido de proteínas (>20 g por 100 g), rico en vitaminas y minerales, bajo en ingredientes procesados, beneficios para la salud comprobados. Ejemplos: salmón, quinoa, verduras de hoja verde, frutos secos.
Guiso de pescado francés.
75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Crepes
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Crepe francesa fina, dulce o salada.
230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs
Quiche
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Tarta salada de huevo y nata.
280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs
Croque monsieur
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Sándwich caliente de jamón y queso.
250 kcal 14g protein 14g fat 17g carbs
Tacos de pescado
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Tacos con pescado rebozado o a la parrilla.
155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
Ensalada Cobb
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Ensalada con pollo, tocino, huevo y aguacate.
180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Sándwich BLT
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Sándwich de bacon, lechuga y tomate.
270 kcal 12g protein 17g fat 18g carbs
Sándwich club
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Sándwich de tres pisos con pollo, tocino, lechuga y tomate.
240 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
Sándwich Reuben
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Carne en conserva, chucrut y queso suizo en pan de centeno.
260 kcal 13g protein 17g fat 14g carbs
Sándwich de queso a la plancha
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Queso fundido entre rebanadas de pan.
370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs
Panqueques
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Una pila de tortitas esponjosas para el desayuno.
227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs
Gofres
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Gofres crujientes de desayuno.
310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs
Torrija
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Pan remojado en huevo y frito.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Tortilla Francesa
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Huevos batidos con relleno.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratosKeto
Huevos Benedict
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Huevos escalfados sobre un muffin inglés con salsa holandesa.
280 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
Desayuno inglés completo
Valor nutricional moderado: algunos nutrientes beneficiosos, pero puede contener azúcares añadidos, sodio o ingredientes procesados. Puede formar parte de una dieta equilibrada con moderación.
Huevos, tocino, salchichas, frijoles y tostadas.
200 kcal 11g protein 13g fat 10g carbs
Alto en proteínaBajo en carbohidratos
Congee
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Gachas de arroz asiáticas.
50 kcal 2g protein 1g fat 8g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Sopa de Miso
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Sopa japonesa de soja fermentada.
35 kcal 3g protein 1g fat 3g carbs
Bajo en carbohidratosBajo en calorías
Udon
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Fideos japoneses gruesos de trigo en caldo.
70 kcal 3g protein 1g fat 12g carbs
Soba
Buen perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contiene vitaminas y minerales esenciales, procesamiento mínimo, generalmente saludable. Ejemplos: cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras.
Fideos japoneses de trigo sarraceno.
99 kcal 5g protein 0.1g fat 21g carbs