Στομαχάκια κοτόπουλου
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Στομαχάκια κοτόπουλου (στομάχια), τιμές για ωμά, καθαρισμένα στομαχάκια.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Μοσχαρίσιο συκώτι
Εξαιρετική θρεπτική αξία: υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (>20g ανά 100g), πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλό σε επεξεργασμένα συστατικά, αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Παραδείγματα: σολομός, κινόα, φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί.
Μοσχαρίσιο συκώτι, τιμές για ωμό συκώτι.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Αρνί
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Αρνί, μέσος όρος καθαρισμένων τεμαχίων λιανικής (άπαχο και λίπος), τιμές για ωμό κρέας.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Κατσικίσιο κρέας
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Κατσικίσιο κρέας (chevon· στη Νότια Ασία ονομάζεται mutton), τιμές για ωμό κρέας.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Μοσχάρι γάλακτος
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Μοσχάρι γάλακτος, μέσος όρος καθαρισμένων τεμαχίων λιανικής (άπαχο και λίπος), τιμές για ωμό κρέας.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Κουνέλι
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Κρέας κουνελιού εκτροφής, τιμές για το ωμό βρώσιμο κρέας χωρίς κόκαλα.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Πάπια
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Ψητή πάπια, κρέας και πέτσα, τιμές για το μαγειρεμένο κρέας χωρίς κόκαλα.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Χοιρινή πανσέτα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Φρέσκια χοιρινή πανσέτα, κρέας και λίπος σε στρώσεις, τιμές για το ωμό κομμάτι.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Σάλο
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Αλατισμένο παστό χοιρινό λίπος πλάτης (ουκρανικό και ρωσικό σάλο), τιμές όπως πωλείται.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Χοιρινός Κιμάς
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Φρέσκος χοιρινός κιμάς (περίπου 21% λιπαρά), τιμές για ωμό κρέας.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Κιμάς γαλοπούλας
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Κιμάς γαλοπούλας (περίπου 93% άπαχος), τιμές για ωμό κρέας.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Κιμάς κοτόπουλου
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Κιμάς κοτόπουλου (περίπου 8% λιπαρά), τιμές για ωμό κρέας.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Άπαχος μοσχαρίσιος κιμάς
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Άπαχος μοσχαρίσιος κιμάς, 95% άπαχο / 5% λίπος, τιμές για ωμό κρέας.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Ανάμεικτος κιμάς
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Ωμός κιμάς μισός χοιρινός και μισός μοσχαρίσιος, τιμές για ωμό κρέας.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Λουκάνικα Φρανκφούρτης
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Λουκάνικα Φρανκφούρτης από μοσχάρι και χοιρινό (χοτ ντογκ, σοσίσκι), τιμές όπως πωλούνται.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Μορταδέλα
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Μορταδέλα από μοσχάρι και χοιρινό (βραστό αλλαντικό, όπως το ντοκτόρσκαγια), τιμές όπως πωλείται.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Σαλάμι
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Σκληρό χοιρινό σαλάμι ξηράς ωρίμανσης, τιμές όπως πωλείται.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Καπνιστό λουκάνικο
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Καπνιστό χοιρινό λουκάνικο, πλήρως μαγειρεμένο, τιμές όπως πωλείται.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Τσορίθο
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Φρέσκο χοιρινό τσορίζο (μεξικανικού τύπου), τιμές για το ωμό λουκάνικο.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Γαλοπούλα σε φέτες
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Αλλαντικό από στήθος γαλοπούλας σε φέτες, τιμές για το προϊόν όπως πωλείται.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Ροζ σολομός
Εξαιρετική θρεπτική αξία: υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (>20g ανά 100g), πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλό σε επεξεργασμένα συστατικά, αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Παραδείγματα: σολομός, κινόα, φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί.
Ροζ σολομός (γκορμπούσα), ο μικρότερος σολομός του Ειρηνικού, τιμές για το ωμό ψάρι.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Καπνιστός σολομός
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Φέτες σολομού καπνιστού εν ψυχρώ (λοξ), τιμές όπως πωλείται.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Σκουμπρί
Εξαιρετική θρεπτική αξία: υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (>20g ανά 100g), πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλό σε επεξεργασμένα συστατικά, αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Παραδείγματα: σολομός, κινόα, φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί.
Σκουμπρί Ατλαντικού, λιπαρό θαλασσινό ψάρι, τιμές για το ωμό ψάρι.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Αλατισμένη ρέγγα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Φιλέτα αλατισμένης ρέγγας του Ατλαντικού (σελιόντκα) χωρίς ζάχαρη, τιμές όπως πωλείται.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες