Κουνέλι
Καλό θρεπτικό προφίλ
Κρέας κουνελιού εκτροφής, τιμές για το ωμό βρώσιμο κρέας χωρίς κόκαλα.
Το κουνέλι εκτροφής είναι συνηθισμένο στη γαλλική, ιταλική, ισπανική και ανατολικοευρωπαϊκή κουζίνα, συνήθως σιγομαγειρεμένο, μαγειρευτό ή ψητό. Μια ωμή μερίδα 150 g δίνει περίπου 205 kcal, 30 g πρωτεΐνης και 8 g λιπαρών, και είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη B12 (περίπου 11 µg) και πλούσιο σε νιασίνη, βιταμίνη B6, σελήνιο και φώσφορο. Είναι άπαχο, με λιγότερα λιπαρά από τις περισσότερες κοπές βοδινού, χοιρινού ή αρνιού, και ξεραίνεται γρήγορα αν δεν μαγειρευτεί με λίγο υγρό ή λιπαρή ουσία.
Οι διατροφικές αξίες αφορούν το ωμό προϊόν
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 20.1g | 35.9% |
| Λιπαρά | 5.6g | 8.0% |
| Υδατάνθρακες | 0g | 0.0% |
| Απλά σάκχαρα | 0g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 0g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0g | 0.0% |
| Νερό | 73g | 2.9% |
| Θερμίδες | 136 | 6.0% |
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.66 | g | 8.3% |
| Monounsaturated | 1.5 | g | 6.0% |
| Polyunsaturated | 1.08 | g | 8.3% |
| Omega-3 | 0.324 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.756 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη E | 0.29 | mg |
| Σελήνιο | 23.7 | mcg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.1 | mg | 8.3% |
| vitamin B2 | 0.15 | mg | 11.5% |
| vitamin B3 | 7.27 | mg | 45.4% |
| vitamin B6 | 0.5 | mg | 29.4% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin B12 | 7.16 | mcg | 298.3% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.1 | mcg | 0.9% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 1.57 | mg | 8.7% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 213 | mg | 30.4% |
| potassium | 330 | mg | 12.7% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 1.57 | mg | 14.3% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.026 | mg | 1.1% |
| selenium | 23.7 | mcg | 43.1% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 562 | mg | 80.3% | 161% |
| Ισολευκίνη | 951 | mg | 67.9% | 145% |
| Λευκίνη | 1562 | mg | 57.2% | 117% |
| Λυσίνη | 1756 | mg | 83.6% | 167% |
| Μεθειονίνη | 754 | mg | 71.8% | 150% |
| Φαινυλαλανίνη | 1537 | mg | 87.8% | 172% |
| Θρεονίνη | 897 | mg | 85.4% | 164% |
| Τρυπτοφάνη | 265 | mg | 94.6% | 184% |
| Βαλίνη | 1019 | mg | 56.0% | 117% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών