Μέτρια θρεπτική αξία
Φρέσκια χοιρινή πανσέτα, κρέας και λίπος σε στρώσεις, τιμές για το ωμό κομμάτι.
Το λιπαρό, πολυστρωματικό κομμάτι από το κάτω μέρος του χοίρου, που ψήνεται στον φούρνο μέχρι να γίνει τραγανή η πέτσα, σιγομαγειρεύεται, ψήνεται στη σχάρα στο κορεατικό σαμγκιοπσάλ ή αλλαντοποιείται σε μπέικον. Μια ωμή μερίδα 100 g δίνει περίπου 520 kcal, 9 g πρωτεΐνης και 53 g λίπους, από τα οποία τα 19 g είναι κορεσμένα, καθώς και λίγη θειαμίνη και βιταμίνη B12. Είναι κατά το ήμισυ λίπος κατά βάρος· μεγάλο μέρος του λιώνει και αποβάλλεται κατά το αργό ψήσιμο στον φούρνο ή στη σχάρα.
Οι διατροφικές αξίες αφορούν το ωμό προϊόν
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 9.3g | 16.6% |
| Λιπαρά | 53g | 75.7% |
| Υδατάνθρακες | 0g | 0.0% |
| Απλά σάκχαρα | 0g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 0g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0g | 0.0% |
| Νερό | 37g | 1.5% |
| Θερμίδες | 518 | 23.0% |
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 19.33 | g | 96.6% |
| Monounsaturated | 24.7 | g | 98.8% |
| Polyunsaturated | 5.65 | g | 43.5% |
| Omega-3 | 1.695 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 3.955 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.3 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.39 | mg |
| Σελήνιο | 8 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.396 | mg | 33.0% |
| vitamin B2 | 0.242 | mg | 18.6% |
| vitamin B3 | 4.65 | mg | 29.1% |
| vitamin B6 | 0.13 | mg | 7.6% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin B12 | 0.84 | mcg | 35.0% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin D | 1.4 (56 IU) | mcg | 9.3% |
| vitamin E | 0.39 | mg | 2.6% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.52 | mg | 2.9% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 185 | mg | 7.1% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.02 | mg | 9.3% |
| copper | 0.052 | mg | 5.8% |
| manganese | 0.006 | mg | 0.3% |
| selenium | 8 | mcg | 14.5% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 342 | mg | 48.9% | 214% |
| Ισολευκίνη | 414 | mg | 29.6% | 138% |
| Λευκίνη | 731 | mg | 26.8% | 120% |
| Λυσίνη | 826 | mg | 39.3% | 172% |
| Μεθειονίνη | 346 | mg | 33.0% | 150% |
| Φαινυλαλανίνη | 672 | mg | 38.4% | 164% |
| Θρεονίνη | 410 | mg | 39.0% | 164% |
| Τρυπτοφάνη | 107 | mg | 38.2% | 162% |
| Βαλίνη | 495 | mg | 27.2% | 124% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών