Πέστο

Μέτρια θρεπτική αξία

Πέστο βασιλικού σε βάζο με τυρί, ξηρούς καρπούς και λάδι, τιμές όπως πωλείται.

Pesto — φωτογραφία 1

Ιταλική σάλτσα από βασιλικό, λάδι, σκληρό τυρί και ξηρούς καρπούς (κουκουνάρι ή κάσιους) με σκόρδο, που τρώγεται με ζυμαρικά, σε σάντουιτς ή απλωμένη με το κουτάλι πάνω σε λαχανικά. Μια μερίδα 30 g (περίπου 2 κουταλιές της σούπας) δίνει περίπου 130 kcal και 13 g λιπαρών, κυρίως ακόρεστων, και είναι πλούσια σε βιταμίνη K από τον βασιλικό, με λίγη βιταμίνη E, αλλά έχει επίσης περίπου 300 mg νατρίου. Το φρέσκο πέστο ψυγείου έχει περίπου διπλάσια πρωτεΐνη, λόγω περισσότερου τυριού, και λίγο λιγότερα λιπαρά από αυτόν τον τύπο σε βάζο που διατηρείται εκτός ψυγείου.

Χαμηλοί υδατάνθρακες

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 5g (9.3%)
Fat: 42.4g (79.3%)
Carbs: 6.1g (11.4%)
Φυτικές ίνες: 1.7g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη5g8.9%
Λιπαρά42.4g60.6%
Υδατάνθρακες6.1g2.0%
Απλά σάκχαρα2.13gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες2.26gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες1.7g6.8%
Νερό43g1.7%
Θερμίδες42618.9%

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated7.36g36.8%
Monounsaturated19.35g77.4%
Polyunsaturated13.74g105.7%
Omega-34.122gΕκτίμηση
Omega-69.618gΕκτίμηση
Trans0.19g9.5%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C0.1mg
Βιταμίνη E8.86mg
Σελήνιο5.5mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A90mcg10.0%
vitamin B10.093mg7.8%
vitamin B20.307mg23.6%
vitamin B30.74mg4.6%
vitamin B60.178mg10.5%
vitamin B927mcg6.8%
vitamin B120.09mcg3.8%
vitamin C0.1mg0.1%
vitamin E8.86mg59.1%
vitamin K193.8mcg161.5%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium173mg17.3%
iron0.88mg4.9%
magnesium45mg11.3%
phosphorus132mg18.9%
potassium205mg7.9%
sodium998mg43.4%
zinc0.88mg8.0%
copper0.145mg16.1%
manganese0.633mg27.5%
selenium5.5mcg10.0%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 152mg21.7%167%
Ισολευκίνη 227mg16.2%133%
Λευκίνη 414mg15.2%119%
Λυσίνη 337mg16.0%124%
Μεθειονίνη 157mg15.0%120%
Φαινυλαλανίνη 459mg26.2%197%
Θρεονίνη 170mg16.2%120%
Τρυπτοφάνη 60mg21.4%160%
Βαλίνη 289mg15.9%127%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

ΓαλακτοκομικάΞηροί καρποί

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν