Μέτρια θρεπτική αξία
Πέστο βασιλικού σε βάζο με τυρί, ξηρούς καρπούς και λάδι, τιμές όπως πωλείται.
Ιταλική σάλτσα από βασιλικό, λάδι, σκληρό τυρί και ξηρούς καρπούς (κουκουνάρι ή κάσιους) με σκόρδο, που τρώγεται με ζυμαρικά, σε σάντουιτς ή απλωμένη με το κουτάλι πάνω σε λαχανικά. Μια μερίδα 30 g (περίπου 2 κουταλιές της σούπας) δίνει περίπου 130 kcal και 13 g λιπαρών, κυρίως ακόρεστων, και είναι πλούσια σε βιταμίνη K από τον βασιλικό, με λίγη βιταμίνη E, αλλά έχει επίσης περίπου 300 mg νατρίου. Το φρέσκο πέστο ψυγείου έχει περίπου διπλάσια πρωτεΐνη, λόγω περισσότερου τυριού, και λίγο λιγότερα λιπαρά από αυτόν τον τύπο σε βάζο που διατηρείται εκτός ψυγείου.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 5g | 8.9% |
| Λιπαρά | 42.4g | 60.6% |
| Υδατάνθρακες | 6.1g | 2.0% |
| Απλά σάκχαρα | 2.13g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 2.26g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 1.7g | 6.8% |
| Νερό | 43g | 1.7% |
| Θερμίδες | 426 | 18.9% |
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.36 | g | 36.8% |
| Monounsaturated | 19.35 | g | 77.4% |
| Polyunsaturated | 13.74 | g | 105.7% |
| Omega-3 | 4.122 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 9.618 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.19 | g | 9.5% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 0.1 | mg |
| Βιταμίνη E | 8.86 | mg |
| Σελήνιο | 5.5 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 90 | mcg | 10.0% |
| vitamin B1 | 0.093 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.307 | mg | 23.6% |
| vitamin B3 | 0.74 | mg | 4.6% |
| vitamin B6 | 0.178 | mg | 10.5% |
| vitamin B9 | 27 | mcg | 6.8% |
| vitamin B12 | 0.09 | mcg | 3.8% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin E | 8.86 | mg | 59.1% |
| vitamin K | 193.8 | mcg | 161.5% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 173 | mg | 17.3% |
| iron | 0.88 | mg | 4.9% |
| magnesium | 45 | mg | 11.3% |
| phosphorus | 132 | mg | 18.9% |
| potassium | 205 | mg | 7.9% |
| sodium | 998 | mg | 43.4% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.633 | mg | 27.5% |
| selenium | 5.5 | mcg | 10.0% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 152 | mg | 21.7% | 167% |
| Ισολευκίνη | 227 | mg | 16.2% | 133% |
| Λευκίνη | 414 | mg | 15.2% | 119% |
| Λυσίνη | 337 | mg | 16.0% | 124% |
| Μεθειονίνη | 157 | mg | 15.0% | 120% |
| Φαινυλαλανίνη | 459 | mg | 26.2% | 197% |
| Θρεονίνη | 170 | mg | 16.2% | 120% |
| Τρυπτοφάνη | 60 | mg | 21.4% | 160% |
| Βαλίνη | 289 | mg | 15.9% | 127% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών