Καμπσά
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Σαουδαραβικό μπαχαρένιο ρύζι μαγειρεμένο σε ζωμό κοτόπουλου, με το κοτόπουλο από πάνω.
183 kcal 8.8g protein 7.8g fat 19g carbs
Κίμπε
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Τηγανητές κροκέτες του Λεβάντε από πλιγούρι και μοσχάρι, γεμιστές με μπαχαρένιο κρέας.
279 kcal 13g protein 19g fat 16g carbs
Μουτζέντρα
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Φακές με ρύζι από το Λεβάντε με κύμινο, με τηγανητά κρεμμύδια από πάνω.
168 kcal 5.4g protein 6.5g fat 23g carbs
Μανάκις
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Λιβανέζικη πίτα από ζύμη μαγιάς, ψημένη με επικάλυψη από ζάαταρ και ελαιόλαδο.
374 kcal 7g protein 17g fat 48g carbs
Σις ταούκ
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Σουβλάκια κοτόπουλου στη σχάρα από το Λεβάντε, μαριναρισμένα σε γιαούρτι και λεμόνι.
184 kcal 27g protein 6.9g fat 2.2g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Γκορμέ σαμπζί
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Περσικό μαγειρευτό με αρνί, κόκκινα φασόλια, τηγανητά μυρωδικά και αποξηραμένο λάιμ.
156 kcal 8.2g protein 11g fat 7.5g carbs
Πιλάφι
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Μακρύκοκκο ρύζι καβουρδισμένο με φιδέ σε βούτυρο, έπειτα σιγοβρασμένο.
169 kcal 3g protein 4g fat 30g carbs
Πατάτα φούρνου
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Ολόκληρη πατάτα ψημένη στον φούρνο με τη φλούδα της, ανοιγμένη στη μέση και με βούτυρο από πάνω.
124 kcal 2.6g protein 3.7g fat 21g carbs
Φιλετάκια ψαριού πανέ
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Λωρίδες μπακαλιάρου επικαλυμμένες με αλεύρι, αυγό και τριμμένη φρυγανιά, ψημένες στον φούρνο.
185 kcal 18g protein 6.1g fat 13g carbs
Τηγανητό ψάρι
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Φιλέτα λευκού ψαριού πασπαλισμένα με αλεύρι και τηγανισμένα σε λάδι και βούτυρο.
172 kcal 19g protein 9.2g fat 3g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Μοσχαρίσιο γιαχνί
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Κομμάτια μοσχαριού σιγομαγειρεμένα σε ζωμό με καρότα, πατάτες και κρεμμύδι.
119 kcal 9.4g protein 5.9g fat 7.6g carbs
Σπέτσλε με τυρί
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Γερμανικά αυγοζυμαρικά σε στρώσεις με λιωμένο τυρί και τηγανητά κρεμμύδια.
205 kcal 9.1g protein 8.7g fat 22g carbs
Χας μπράουνς
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Τριμμένες πατάτες τηγανισμένες στο τηγάνι με λάδι και βούτυρο σε τραγανή πίτα.
238 kcal 3.5g protein 13g fat 29g carbs
Κοτομπουκιές
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Κομμάτια στήθους κοτόπουλου σε μέγεθος μπουκιάς, πανέ και τηγανισμένα σε άφθονο λάδι.
267 kcal 22g protein 14g fat 13g carbs
Πίτσα πεπερόνι
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Πίτσα με ζύμη μαγιάς, με σάλτσα ντομάτας, μοτσαρέλα και πεπερόνι.
277 kcal 12g protein 11g fat 31g carbs
Χάμπουργκερ
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Μοσχαρίσιο μπιφτέκι ψημένο σε δυνατή φωτιά, σε ψωμάκι με μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι και κέτσαπ.
195 kcal 13g protein 8.2g fat 17g carbs
Σάντουιτς με τηγανητό κοτόπουλο
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Τηγανητό στήθος κοτόπουλου μουλιασμένο σε βουτυρόγαλα, σε ψωμάκι με μαγιονέζα και πίκλες.
269 kcal 16g protein 15g fat 18g carbs
Σάντουιτς πρωινού
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Αγγλικό μάφιν με μπιφτέκι από χοιρινό λουκάνικο, αυγό και αμερικάνικο τυρί.
268 kcal 14g protein 16g fat 16g carbs
Σάντουιτς σαμπ
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Μακρόστενο ψωμάκι τύπου hoagie γεμιστό με γαλοπούλα αλλαντικού, ζαμπόν, προβολόνε και λαχανικά.
184 kcal 11g protein 8g fat 17g carbs
Μπολ μπουρίτο
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Μπολ με ρύζι, πικάντικο κοτόπουλο, μαύρα φασόλια, σάλσα και τυρί.
126 kcal 8.6g protein 4.3g fat 13g carbs
Αυγά μάτια
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Ολόκληρα αυγά τηγανισμένα σε λίγο λάδι μέχρι να πήξουν τα ασπράδια.
193 kcal 13g protein 15g fat 0.9g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακεςΚέτο
Σούπα με στιγμιαία νούντλς
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Στιγμιαία τηγανητά νουντλς σιταριού βρασμένα με το φακελάκι καρυκευμάτων.
67 kcal 1.6g protein 2.6g fat 9.2g carbs
Ρυζόγαλο
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Ρύζι σιγοβρασμένο αργά σε γάλα με ζάχαρη, κανέλα και φλούδα λεμονιού.
144 kcal 3.7g protein 3g fat 25g carbs
Μπάμπλ τι
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Γλυκό μαύρο τσάι με γάλα και μαστιχωτές πέρλες ταπιόκας σε σιρόπι καστανής ζάχαρης.
74 kcal 0.6g protein 0.6g fat 17g carbs