Περιορισμένο θρεπτικό όφελος
Γλυκό μαύρο τσάι με γάλα και μαστιχωτές πέρλες ταπιόκας σε σιρόπι καστανής ζάχαρης.
Το bubble tea, ή τσάι με γάλα και πέρλες, προέρχεται από την Ταϊβάν: δυνατό μαύρο τσάι με γάλα και ζάχαρη, που χύνεται πάνω σε πάγο και μαστιχωτές πέρλες ταπιόκας εμποτισμένες σε σιρόπι καστανής ζάχαρης. Ένα ποτήρι 550 g έχει περίπου 405 kcal και 92 g υδατανθράκων, εκ των οποίων περίπου 48 g σάκχαρα, και μόνο 3 g πρωτεΐνης· μόνο οι πέρλες προσθέτουν περίπου 180 kcal. Με τη μισή ζάχαρη εξοικονομούνται περίπου 80 kcal ανά ποτήρι.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0.6g | 1.1% |
| Λιπαρά | 0.6g | 0.9% |
| Υδατάνθρακες | 17g | 5.7% |
| Απλά σάκχαρα | 5.95g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 11.05g | Εκτίμηση |
| Νερό | 82g | 3.3% |
| Θερμίδες | 74 | 3.3% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.35 | g | 1.7% |
| Monounsaturated | 0.15 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.028 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη E | 0.01 | mg |
| Σελήνιο | 0.84 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8.61 | mcg | 1.0% |
| vitamin B1 | 0.009 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.022 | mg | 0.1% |
| vitamin B6 | 0.009 | mg | 0.5% |
| vitamin B9 | 2.5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B12 | 0.084 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.019 (1 IU) | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 0.013 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.056 | mcg | 0.0% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 28.1 | mg | 2.8% |
| iron | 0.196 | mg | 1.1% |
| magnesium | 3.73 | mg | 0.9% |
| phosphorus | 16.9 | mg | 2.4% |
| potassium | 46.4 | mg | 1.8% |
| sodium | 11.5 | mg | 0.5% |
| zinc | 0.091 | mg | 0.8% |
| copper | 0.015 | mg | 1.7% |
| manganese | 0.094 | mg | 4.1% |
| selenium | 0.844 | mcg | 1.5% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 18 | mg | 2.6% | 176% |
| Ισολευκίνη | 31 | mg | 2.2% | 162% |
| Λευκίνη | 57 | mg | 2.1% | 146% |
| Λυσίνη | 50 | mg | 2.4% | 163% |
| Μεθειονίνη | 20 | mg | 1.9% | 136% |
| Φαινυλαλανίνη | 61 | mg | 3.5% | 233% |
| Θρεονίνη | 26 | mg | 2.5% | 163% |
| Τρυπτοφάνη | 8 | mg | 2.9% | 190% |
| Βαλίνη | 39 | mg | 2.1% | 153% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Αφήστε τα φακελάκια τσαγιού στο βραστό νερό για 5 λεπτά, αφαιρέστε τα, ανακατέψτε μέσα τη ζάχαρη και αφήστε το τσάι να κρυώσει.
Φέρτε το νερό για τις πέρλες σε δυνατό βρασμό, ρίξτε τις πέρλες και ανακατέψτε μέχρι να ανέβουν στην επιφάνεια.
Βράστε για 5-8 λεπτά (ή όπως αναγράφεται στη συσκευασία), έπειτα σκεπάστε, αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε για 5 λεπτά, μέχρι να γίνουν μαστιχωτές σε όλη τους τη μάζα.
Στο μεταξύ σιγοβράστε την καστανή ζάχαρη με τα 60 ml νερό για 3-4 λεπτά, ώστε να γίνει ένα αραιό σιρόπι.
Στραγγίξτε τις πέρλες, ξεπλύνετέ τες για λίγο με χλιαρό νερό και ανακατέψτε τες μέσα στο σιρόπι· αφήστε τες για 5 λεπτά.
Μοιράστε τις πέρλες και το σιρόπι σε 2 ψηλά ποτήρια, προσθέστε τον πάγο και έπειτα ρίξτε το τσάι και το γάλα.
Ανακατέψτε και σερβίρετε με φαρδιά καλαμάκια.