Μπάμπλ τι

Περιορισμένο θρεπτικό όφελος

Γλυκό μαύρο τσάι με γάλα και μαστιχωτές πέρλες ταπιόκας σε σιρόπι καστανής ζάχαρης.

Bubble Tea — φωτογραφία 1

Το bubble tea, ή τσάι με γάλα και πέρλες, προέρχεται από την Ταϊβάν: δυνατό μαύρο τσάι με γάλα και ζάχαρη, που χύνεται πάνω σε πάγο και μαστιχωτές πέρλες ταπιόκας εμποτισμένες σε σιρόπι καστανής ζάχαρης. Ένα ποτήρι 550 g έχει περίπου 405 kcal και 92 g υδατανθράκων, εκ των οποίων περίπου 48 g σάκχαρα, και μόνο 3 g πρωτεΐνης· μόνο οι πέρλες προσθέτουν περίπου 180 kcal. Με τη μισή ζάχαρη εξοικονομούνται περίπου 80 kcal ανά ποτήρι.

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 0.6g (3.3%)
Fat: 0.6g (3.3%)
Carbs: 17g (93.4%)

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη0.6g1.1%
Λιπαρά0.6g0.9%
Υδατάνθρακες17g5.7%
Απλά σάκχαρα5.95gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες11.05gΕκτίμηση
Νερό82g3.3%
Θερμίδες743.3%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
70

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated0.35g1.7%
Monounsaturated0.15g0.6%
Polyunsaturated0.04g0.3%
Omega-30.012gΕκτίμηση
Omega-60.028gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη E0.01mg
Σελήνιο0.84mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A8.61mcg1.0%
vitamin B10.009mg0.8%
vitamin B20.036mg2.8%
vitamin B30.022mg0.1%
vitamin B60.009mg0.5%
vitamin B92.5mcg0.6%
vitamin B120.084mcg3.5%
vitamin C0mg0.0%
vitamin D0.019 (1 IU)mcg0.1%
vitamin E0.013mg0.1%
vitamin K0.056mcg0.0%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium28.1mg2.8%
iron0.196mg1.1%
magnesium3.73mg0.9%
phosphorus16.9mg2.4%
potassium46.4mg1.8%
sodium11.5mg0.5%
zinc0.091mg0.8%
copper0.015mg1.7%
manganese0.094mg4.1%
selenium0.844mcg1.5%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 18mg2.6%176%
Ισολευκίνη 31mg2.2%162%
Λευκίνη 57mg2.1%146%
Λυσίνη 50mg2.4%163%
Μεθειονίνη 20mg1.9%136%
Φαινυλαλανίνη 61mg3.5%233%
Θρεονίνη 26mg2.5%163%
Τρυπτοφάνη 8mg2.9%190%
Βαλίνη 39mg2.1%153%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

Γαλακτοκομικά

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν

Ρόφημα Δυσκολία: Εύκολη Μερίδες: 2 Σύνολο: 35 λεπτά

Συστατικά

  • Μαύρες πέρλες ταπιόκας, ξηρές (γρήγορου βρασμού) 100 γρ.
  • Νερό για το βράσιμο των περλών 1,5 λίτρο (στραγγίζεται)
  • Σκούρα καστανή ζάχαρη 60 γρ.
  • Νερό για το σιρόπι 60 ml
  • Δυνατό μαύρο τσάι (4 φακελάκια Assam ή Κεϋλάνης σε 450 ml βραστό νερό), κρυωμένο 400 ml
  • Γάλα πλήρες 200 ml
  • Ζάχαρη 2 κ.σ. (25 γρ.)
  • Παγάκια 150 γρ.
Προετοιμασία
10 λεπτά
Μαγείρεμα
25 λεπτά

Οδηγίες

  1. 1

    Αφήστε τα φακελάκια τσαγιού στο βραστό νερό για 5 λεπτά, αφαιρέστε τα, ανακατέψτε μέσα τη ζάχαρη και αφήστε το τσάι να κρυώσει.

  2. 2

    Φέρτε το νερό για τις πέρλες σε δυνατό βρασμό, ρίξτε τις πέρλες και ανακατέψτε μέχρι να ανέβουν στην επιφάνεια.

  3. 3

    Βράστε για 5-8 λεπτά (ή όπως αναγράφεται στη συσκευασία), έπειτα σκεπάστε, αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε για 5 λεπτά, μέχρι να γίνουν μαστιχωτές σε όλη τους τη μάζα.

  4. 4

    Στο μεταξύ σιγοβράστε την καστανή ζάχαρη με τα 60 ml νερό για 3-4 λεπτά, ώστε να γίνει ένα αραιό σιρόπι.

  5. 5

    Στραγγίξτε τις πέρλες, ξεπλύνετέ τες για λίγο με χλιαρό νερό και ανακατέψτε τες μέσα στο σιρόπι· αφήστε τες για 5 λεπτά.

  6. 6

    Μοιράστε τις πέρλες και το σιρόπι σε 2 ψηλά ποτήρια, προσθέστε τον πάγο και έπειτα ρίξτε το τσάι και το γάλα.

  7. 7

    Ανακατέψτε και σερβίρετε με φαρδιά καλαμάκια.