Φυτικό λάδι
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Γενικό φυτικό έλαιο μαγειρικής, με βάση το σογιέλαιο, τιμές ανά 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Κραμβέλαιο
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Έλαιο κανόλα (έλαιο ελαιοκράμβης με χαμηλή περιεκτικότητα σε ερουκικό οξύ), τιμές ανά 100 ml.
809 kcal 0g protein 91.5g fat 0g carbs
Λάδι καρύδας
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Παρθένο ή εξευγενισμένο λάδι καρύδας, τιμές ανά 100 ml λιωμένου λαδιού.
821 kcal 0g protein 91.1g fat 0g carbs
Σησαμέλαιο
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Σησαμέλαιο, ανοιχτόχρωμο ή καβουρδισμένο, τιμές ανά 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Λαρδί
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Λιωμένο χοιρινό λίπος, τιμές όπως πωλείται.
902 kcal 0g protein 100g fat 0g carbs
Μαργαρίνη
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Κοινή αλατισμένη μαργαρίνη από φυτικά έλαια, περίπου 80% λιπαρά, τιμές όπως πωλείται.
713 kcal 0.2g protein 80.2g fat 0.8g carbs
Μαγιονέζα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Κοινή πλήρης μαγιονέζα από λάδι και κρόκο αυγού, τιμές όπως πωλείται.
680 kcal 1g protein 74.9g fat 0.6g carbs
Ελαφριά μαγιονέζα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Μαγιονέζα μειωμένων λιπαρών, περίπου 22% λιπαρά, τιμές όπως πωλείται.
238 kcal 0.4g protein 22.2g fat 9.2g carbs
Κέτσαπ
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Κέτσαπ ντομάτας, τιμές όπως πωλείται.
101 kcal 1g protein 0.1g fat 27.4g carbs
Μουστάρδα
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Έτοιμη κίτρινη μουστάρδα, τιμές όπως πωλείται.
60 kcal 3.7g protein 3.3g fat 5.8g carbs
Σάλτσα μπάρμπεκιου
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Γλυκιά σάλτσα μπάρμπεκιου με βάση τη ντομάτα, τιμές ανά 100 ml.
198 kcal 0.9g protein 0.7g fat 46.9g carbs
Σάλτσα ράντς
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Κανονικό κρεμώδες ντρέσινγκ ράντς, τιμές ανά 100 ml.
430 kcal 1.3g protein 44.5g fat 5.9g carbs
Πελτές ντομάτας
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Συμπυκνωμένος πελτές ντομάτας χωρίς προσθήκη αλατιού, τιμές όπως πωλείται.
82 kcal 4.3g protein 0.5g fat 18.9g carbs
Γάλα καρύδας σε κονσέρβα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Πλήρες γάλα καρύδας σε κονσέρβα για μαγείρεμα, τιμές ανά 100 ml.
197 kcal 2g protein 21.3g fat 2.8g carbs
Ζάχαρη
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Λευκή κρυσταλλική ζάχαρη (σακχαρόζη), τιμές όπως πωλείται.
387 kcal 0g protein 0g fat 100g carbs
Μαρμελάδα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Κανονική μαρμελάδα ή κονφιτούρα φρούτων φτιαγμένη με ζάχαρη, τιμές όπως πωλείται.
278 kcal 0.4g protein 0.07g fat 68.9g carbs
Σιρόπι Σφενδάμου
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Καθαρό σιρόπι σφενδάμου, τιμές ανά 100 ml.
346 kcal 0.05g protein 0.08g fat 89.2g carbs
Πραλίνα φουντουκιού
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Γλυκό άλειμμα κακάο και φουντουκιού (τύπου Nutella), τιμές όπως πωλείται.
539 kcal 5.4g protein 29.7g fat 62.4g carbs
Σοκολάτα γάλακτος
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Απλή σοκολάτα γάλακτος, τιμές όπως πωλείται.
535 kcal 7.7g protein 29.7g fat 59.4g carbs
Σοκολατένια μπάρα
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Μπάρα με επικάλυψη σοκολάτας, με νουγκά, καραμέλα και φιστίκια (τύπου Snickers), τιμές όπως πωλείται.
491 kcal 7.5g protein 23.9g fat 61.5g carbs
Μπισκότα
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Τραγανά μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας του εμπορίου, τιμές όπως πωλούνται.
492 kcal 5.1g protein 24.7g fat 65.4g carbs
Ζελεδάκια
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Ζελεδάκια με ζελατίνη (αρκουδάκια, μαστιχωτά ζελεδάκια φρούτων), τιμές όπως πωλούνται.
343 kcal 6.9g protein 0.5g fat 77g carbs
Μάρσμαλοου
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Μαρσμέλοου, επίσης το ρωσικό ζεφίρ, τιμές όπως πωλούνται.
318 kcal 1.8g protein 0.2g fat 81.3g carbs
Χαλβάς
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Χαλβάς σουσαμιού (ταχινιού), τιμές όπως πωλείται.
469 kcal 12.5g protein 21.5g fat 60.5g carbs