Στιγμιαίο μείγμα καφέ
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Μείγμα στιγμιαίου καφέ 3 σε 1 (καφές, ζάχαρη, κρέμα καφέ), τιμές για τη σκόνη.
424 kcal 2.5g protein 11.6g fat 82.5g carbs
Βότκα
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Βότκα, 40% αλκοόλ (80 proof), τιμές ανά 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Ουίσκι
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Ουίσκι, 40% αλκοόλ (80 proof), τιμές ανά 100 ml.
219 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
Μηλίτης
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Αλκοολούχος μηλίτης, με περίπου 5-6% αλκοόλ, τιμές ανά 100 ml.
57 kcal 0g protein 0g fat 6g carbs
Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες
Ελαφριά μπίρα
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Ελαφριά μπίρα (χαμηλών θερμίδων), περίπου 4% αλκοόλ, τιμές ανά 100 ml.
29 kcal 0.2g protein 0g fat 1.6g carbs
Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες
Μπίρα χωρίς αλκοόλ
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Μπίρα τύπου lager χωρίς αλκοόλ, 0,0-0,5% αλκοόλ, τιμές ανά 100 ml.
24 kcal 0.3g protein 0g fat 5.3g carbs
Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες
Ενεργειακό ποτό
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Ενεργειακό ποτό με ζάχαρη (τύπου Red Bull), τιμές ανά 100 ml.
45 kcal 0g protein 0g fat 10.6g carbs
Κόλα χωρίς ζάχαρη
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Κόλα χωρίς ζάχαρη με ασπαρτάμη ως γλυκαντικό, τιμές ανά 100 ml.
2 kcal 0g protein 0.03g fat 0.3g carbs
Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες
Αναψυκτικό λεμόνι-λάιμ
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Αναψυκτικό λεμόνι-λάιμ με ζάχαρη (τύπου Sprite), τιμές ανά 100 ml.
43 kcal 0g protein 0g fat 10.8g carbs
Παγωμένο τσάι
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Ζαχαρούχο εμφιαλωμένο κρύο μαύρο τσάι, με γεύση λεμόνι, τιμές ανά 100 ml.
47 kcal 0g protein 0.2g fat 11.2g carbs
Κβας
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Ρωσικό κβας ψωμιού, ένα ελαφρώς ζυμωμένο ποτό από σίκαλη, τιμές ανά 100 ml.
26 kcal 0.2g protein 0g fat 6g carbs
Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες
Μιλκσέικ
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Πηχτό μιλκσέικ βανίλια φτιαγμένο με γάλα και παγωτό, τιμές ανά 100 ml.
116 kcal 4g protein 3.2g fat 18.5g carbs
Σοκολατούχο γάλα
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Γάλα μειωμένων λιπαρών (2%) με γεύση σοκολάτας, ζαχαρούχο, τιμές ανά 100 ml.
80 kcal 3.1g protein 2g fat 12.7g carbs
Χυμός σταφυλιού
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Χυμός σταφυλιού 100% χωρίς προσθήκη ζάχαρης, χωρίς πρόσθετη βιταμίνη C, τιμές ανά 100 ml.
64 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.7g carbs
Χυμός κράνμπερι
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Γλυκαντισμένο ποτό χυμού κράνμπερι (περίπου 27% χυμός), τιμές ανά 100 ml.
57 kcal 0g protein 0.1g fat 14.2g carbs
Παπαρουνόσπορος
Εξαιρετική θρεπτική αξία: υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (>20g ανά 100g), πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλό σε επεξεργασμένα συστατικά, αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Παραδείγματα: σολομός, κινόα, φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί.
Ολόκληροι ξεροί σπόροι παπαρούνας για κουτιά (σλαβικό εορταστικό γλυκό με σιτάρι) και ρολά με παπαρουνόσπορο, τιμές για τους ξερούς σπόρους.
525 kcal 18g protein 41.6g fat 28.1g carbs
Ξινολάπαθο
Εξαιρετική θρεπτική αξία: υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (>20g ανά 100g), πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλό σε επεξεργασμένα συστατικά, αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Παραδείγματα: σολομός, κινόα, φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί.
Φύλλα λάπαθου κήπου, τιμές για τα ωμά φύλλα.
22 kcal 2g protein 0.7g fat 3.2g carbs
Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Σκόνη συμπυκνωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, περίπου 80% πρωτεΐνη, η βασική πηγή πρωτεΐνης μετά την προπόνηση.
400 kcal 80g protein 7g fat 8g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Καλό θρεπτικό προφίλ: ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά, περιέχει απαραίτητες βιταμίνες/μέταλλα, ελάχιστη επεξεργασία, γενικά υγιεινό. Παραδείγματα: δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα κρέατα, φρούτα, λαχανικά.
Φιλτραρισμένη σκόνη ορού γάλακτος, περίπου 90% πρωτεΐνη με σχεδόν καθόλου λακτόζη, λιπαρά ή υδατάνθρακες.
375 kcal 90g protein 1g fat 2g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Καζεΐνη
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Σκόνη πρωτεΐνης γάλακτος αργής πέψης, που συνήθως λαμβάνεται το βράδυ.
365 kcal 78g protein 2g fat 5g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Πρωτεΐνη μπιζελιού
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Φυτική απομονωμένη πρωτεΐνη από κίτρινα μπιζέλια, χωρίς γαλακτοκομικά, χαμηλή σε μεθειονίνη.
380 kcal 80g protein 6g fat 4g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΧαμηλοί υδατάνθρακες
Γκέινερ μάζας
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Σκόνη υδατανθράκων και πρωτεΐνης υψηλής θερμιδικής αξίας για αύξηση βάρους.
380 kcal 20g protein 4g fat 65g carbs
Μπάρα πρωτεΐνης
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος: υψηλό σε θερμίδες, ζάχαρη ή ανθυγιεινά λιπαρά. Πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ. Μπορεί να έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά η συνολική επίδραση στην υγεία είναι ελάχιστη ή αρνητική.
Μπάρα εμπλουτισμένη με πρωτεΐνη, ένα βολικό σνακ παρά συμπλήρωμα προπόνησης.
360 kcal 30g protein 12g fat 30g carbs
Υψηλή πρωτεΐνηΠλούσιο σε φυτικές ίνες
Ρόφημα πρωτεΐνης
Μέτρια θρεπτική αξία: ορισμένα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί να περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο ή επεξεργασμένα συστατικά. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρο.
Έτοιμο προς κατανάλωση ρόφημα πρωτεΐνης γάλακτος, ανά 100 ml.
45 kcal 8g protein 0.7g fat 1.5g carbs
Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες