Μπάρα πρωτεΐνης
Περιορισμένο θρεπτικό όφελος
Μπάρα εμπλουτισμένη με πρωτεΐνη, ένα βολικό σνακ παρά συμπλήρωμα προπόνησης.
Μια μπάρα πρωτεΐνης είναι προϊόν ζαχαροπλαστικής χτισμένο γύρω από 20-30 g πρωτεΐνης ανά 100 g, συνήθως ένα μείγμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και σόγιας που συγκρατείται με σιρόπια, γλυκαντικές αλκοόλες και λιπαρά. Λύνει καλά ένα πρόβλημα — πρωτεΐνη όταν δεν υπάρχει κουζίνα κοντά — και δεν είναι υγιεινή τροφή: η θερμιδική της πυκνότητα πλησιάζει τη σοκολάτα, και οι γλυκαντικές αλκοόλες που κρατούν χαμηλή τη ζάχαρη στην ετικέτα είναι αυτές που κάνουν ορισμένες μπάρες δύσκολες για το έντερο. Οι μπάρες διαφέρουν τεράστια μεταξύ μαρκών· αξίζει να διαβάζεις την ετικέτα κάθε φορά.
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 30g | 53.6% |
| Λιπαρά | 12g | 17.1% |
| Υδατάνθρακες | 30g | 10.0% |
| Απλά σάκχαρα | 10.5g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 11.5g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 8g | 32.0% |
| Νερό | 12g | 0.5% |
| Θερμίδες | 360 | 16.0% |
Γλυκαιμικός δείκτης
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6 | g | 30.0% |
| Monounsaturated | 3.8 | g | 15.2% |
| Polyunsaturated | 1.9 | g | 14.6% |
| Omega-3 | 0.57 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 1.33 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη E | 2 | mg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.4 | mg | 30.8% |
| vitamin B12 | 0.8 | mcg | 33.3% |
| vitamin E | 2 | mg | 13.3% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 250 | mg | 25.0% |
| iron | 3 | mg | 16.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 250 | mg | 35.7% |
| potassium | 350 | mg | 13.5% |
| sodium | 300 | mg | 13.0% |
| zinc | 2 | mg | 18.2% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 700 | mg | 100.0% | 134% |
| Ισολευκίνη | 1600 | mg | 114.3% | 164% |
| Λευκίνη | 2900 | mg | 106.2% | 146% |
| Λυσίνη | 2300 | mg | 109.5% | 147% |
| Μεθειονίνη | 1190 | mg | 113.3% | 159% |
| Φαινυλαλανίνη | 2340 | mg | 133.7% | 175% |
| Θρεονίνη | 1600 | mg | 152.4% | 196% |
| Τρυπτοφάνη | 400 | mg | 142.9% | 186% |
| Βαλίνη | 1700 | mg | 93.4% | 130% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών