Morgenmadsburrito
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Tortilla rullet om røræg, kartofler, ost og pølse.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bagel med flødeost
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
En almindelig bagel, skåret midt over og smurt med flødeost.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Buddhabowl
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Skål med ristede grøntsager, kikærter og tahindressing.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
SuperfoodKyllingwrap
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Hvedetortilla rullet om grillet kylling, salat og sauce.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Hvidløgsbrød
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Brød smurt med hvidløgssmør og bagt sprødt.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Fyldte æg
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Hårdkogte æghalvdele fyldt med en blanding af æggeblomme og mayonnaise.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Cheesecake
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Bagt New York-cheesecake med flødeostfyld på en bund af grahamkiks.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brownie
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Tæt chokoladekage lavet med smør, sukker, æg og kakao.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Æbletærte
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Æbletærte med dobbelt dej, fyldt med æbler i skiver, sukker og kanel.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Chokoladekage
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Lagkage af chokolade med chokoladesmørcreme.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Gulerodskage
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Krydret gulerodskage med flødeostglasur.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna Cotta
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Italiensk dessert af sødet fløde stivnet med husblas.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baklava
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Lagdelt filodej med hakkede nødder, gennemblødt i sød sirup.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Donut
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Friturestegt gærdejsring overtrukket med sukkerglasur.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Kanelsnegl
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Sød gærbolle snoet med kanelsukker og toppet med glasur.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Bananbrød
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Sødt hurtigbrød lavet med mosede modne bananer.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Blåbærmuffin
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Sød muffin bagt med blåbær.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Honningkage
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Russisk lagdelt honningkage med cremefraiche-creme.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Napoleonskage
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Russisk lagdelt butterdejskage med vaniljecreme.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de Nata
Begrænset ernæringsmæssig gevinst: højt indhold af kalorier, sukker eller usunde fedtstoffer. Bør indtages sparsomt. Kan indeholde nogle næringsstoffer, men den samlede indvirkning på sundheden er minimal eller negativ.
Portugisisk cremetærte i sprød butterdejsskal.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Italiensk grøntsagssuppe med bønner, pasta og tomater.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig
SuperfoodGazpacho
Enestående næringsværdi: højt proteinindhold (>20 g pr. 100 g), rig på vitaminer og mineraler, få forarbejdede ingredienser, dokumenterede sundhedsfordele. Eksempler: laks, quinoa, bladgrøntsager, nødder.
Kold spansk suppe af rå tomat, peberfrugt og agurk med olivenolie.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig
SuperfoodFransk løgsuppe
Moderat næringsværdi: nogle gavnlige næringsstoffer, men kan indeholde tilsat sukker, natrium eller forarbejdede ingredienser. Kan indgå i en afbalanceret kost i begrænset omfang.
Karamelliseret løgsuppe på oksebouillon med en ostegratineret crouton.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Kyllingnudelsuppe
God næringsprofil: afbalancerede makronæringsstoffer, indeholder essentielle vitaminer/mineraler, minimal forarbejdning, generelt sund. Eksempler: fuldkorn, magert kød, frugt, grøntsager.
Hønsebouillon med trevlet kylling, æggenudler, gulerod og selleri.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Få kulhydraterKaloriefattig