Panna Cotta

Begrænset ernæringsmæssig gevinst

Italiensk dessert af sødet fløde stivnet med husblas.

Panna Cotta — foto 1

Panna cotta er en italiensk dessert af fløde og mælk sødet med sukker, smagt til med vanilje og stivnet med husblas, derefter afkølet og ofte serveret med en bærsauce. Det meste af energien kommer fra fedtet i fløden, hovedsageligt mættet, og den indeholder omkring 15 g sukker per 100 g med lidt protein. At bruge lige dele fløde og sødmælk reducerer fedtet med omkring 30 procent.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 2.8g (7.6%)
Fat: 19g (51.6%)
Carbs: 15g (40.8%)
Fibre: 0.6g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein2.8g5.0%
Fedt19g27.1%
Kulhydrater15g5.0%
Simple sukkerarter5.25gEstimat
Komplekse kulhydrater9.15gEstimat
Fibre0.6g2.4%
Vand62g2.5%
Kalorier23710.5%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated12.05g60.3%
Monounsaturated4.78g19.1%
Polyunsaturated0.87g6.7%
Omega-30.261gEstimat
EPA5mg0.6%
Omega-60.609gEstimat
Trans0.63g31.5%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C3.6mg
Vitamin E0.52mg
Selen2.56mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A183mcg20.3%
vitamin B10.018mg1.5%
vitamin B20.114mg8.8%
vitamin B30.11mg0.7%
vitamin B60.025mg1.5%
vitamin B94.32mcg1.1%
vitamin B120.135mcg5.6%
vitamin C3.6mg4.0%
vitamin D0.741 (30 IU)mcg4.9%
vitamin E0.516mg3.4%
vitamin K2.97mcg2.5%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium56mg5.6%
iron0.148mg0.8%
magnesium7.83mg2.0%
phosphorus47.8mg6.8%
potassium94mg3.6%
sodium22.9mg1.0%
zinc0.228mg2.1%
copper0.039mg4.3%
manganese0.084mg3.7%
selenium2.56mcg4.7%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 58mg8.3%115%
Isoleucin 115mg8.2%122%
Leucin 197mg7.2%103%
Lysin 140mg6.7%93%
Methionin limiting66mg6.3%91%
Phenylalanin 214mg12.2%166%
Threonin 103mg9.8%131%
Tryptofan 42mg15.0%202%
Valin 143mg7.9%114%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

Mejeriprodukter

Del dette produkt

Dessert Sværhedsgrad: Nem Portioner: 6 I alt: 25 min

Ingredienser

  • Piskefløde 450 ml
  • Sødmælk 150 ml
  • Sukker 100 g
  • Gelatinepulver 7 g
  • Koldt vand 3 spsk.
  • Vaniljeekstrakt 1 tsk.
  • Blandede bær 150 g
  • Citronsaft 2 tsk.
Forberedelse
15 min
Tilberedning
10 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Drys gelatinen over det kolde vand i en lille skål, og lad den svulme op i 5 minutter.

  2. 2

    Varm fløde, mælk og 75 g af sukkeret op i en kasserolle over medium varme under omrøring, til der stiger damp op, og sukkeret er opløst; lad det ikke koge.

  3. 3

    Tag gryden af varmen, tilsæt den opblødte gelatine og vaniljen, og rør, til gelatinen er helt opløst.

  4. 4

    Hæld det i 6 små forme eller glas på ca. 150 ml, lad det køle af til stuetemperatur, og stil det derefter på køl natten over eller til det er stivnet.

  5. 5

    Til saucen simres bærrene med de resterende 25 g sukker og citronsaften i 5 minutter, til de er bløde og sirupsagtige, og lad det derefter køle af.

  6. 6

    For at vende desserten ud dyppes hver form kortvarigt i varmt vand, en tynd kniv føres rundt langs kanten, og panna cottaen vendes ud på et fad.

  7. 7

    Hæld bærsaucen over panna cottaen og server den kold.