Begrænset ernæringsmæssig gevinst
Italiensk dessert af sødet fløde stivnet med husblas.
Panna cotta er en italiensk dessert af fløde og mælk sødet med sukker, smagt til med vanilje og stivnet med husblas, derefter afkølet og ofte serveret med en bærsauce. Det meste af energien kommer fra fedtet i fløden, hovedsageligt mættet, og den indeholder omkring 15 g sukker per 100 g med lidt protein. At bruge lige dele fløde og sødmælk reducerer fedtet med omkring 30 procent.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.8g | 5.0% |
| Fedt | 19g | 27.1% |
| Kulhydrater | 15g | 5.0% |
| Simple sukkerarter | 5.25g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 9.15g | Estimat |
| Fibre | 0.6g | 2.4% |
| Vand | 62g | 2.5% |
| Kalorier | 237 | 10.5% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 12.05 | g | 60.3% |
| Monounsaturated | 4.78 | g | 19.1% |
| Polyunsaturated | 0.87 | g | 6.7% |
| Omega-3 | 0.261 | g | Estimat |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.609 | g | Estimat |
| Trans | 0.63 | g | 31.5% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 3.6 | mg |
| Vitamin E | 0.52 | mg |
| Selen | 2.56 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 183 | mcg | 20.3% |
| vitamin B1 | 0.018 | mg | 1.5% |
| vitamin B2 | 0.114 | mg | 8.8% |
| vitamin B3 | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4.32 | mcg | 1.1% |
| vitamin B12 | 0.135 | mcg | 5.6% |
| vitamin C | 3.6 | mg | 4.0% |
| vitamin D | 0.741 (30 IU) | mcg | 4.9% |
| vitamin E | 0.516 | mg | 3.4% |
| vitamin K | 2.97 | mcg | 2.5% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 56 | mg | 5.6% |
| iron | 0.148 | mg | 0.8% |
| magnesium | 7.83 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 47.8 | mg | 6.8% |
| potassium | 94 | mg | 3.6% |
| sodium | 22.9 | mg | 1.0% |
| zinc | 0.228 | mg | 2.1% |
| copper | 0.039 | mg | 4.3% |
| manganese | 0.084 | mg | 3.7% |
| selenium | 2.56 | mcg | 4.7% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 58 | mg | 8.3% | 115% |
| Isoleucin | 115 | mg | 8.2% | 122% |
| Leucin | 197 | mg | 7.2% | 103% |
| Lysin | 140 | mg | 6.7% | 93% |
| Methionin limiting | 66 | mg | 6.3% | 91% |
| Phenylalanin | 214 | mg | 12.2% | 166% |
| Threonin | 103 | mg | 9.8% | 131% |
| Tryptofan | 42 | mg | 15.0% | 202% |
| Valin | 143 | mg | 7.9% | 114% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Drys gelatinen over det kolde vand i en lille skål, og lad den svulme op i 5 minutter.
Varm fløde, mælk og 75 g af sukkeret op i en kasserolle over medium varme under omrøring, til der stiger damp op, og sukkeret er opløst; lad det ikke koge.
Tag gryden af varmen, tilsæt den opblødte gelatine og vaniljen, og rør, til gelatinen er helt opløst.
Hæld det i 6 små forme eller glas på ca. 150 ml, lad det køle af til stuetemperatur, og stil det derefter på køl natten over eller til det er stivnet.
Til saucen simres bærrene med de resterende 25 g sukker og citronsaften i 5 minutter, til de er bløde og sirupsagtige, og lad det derefter køle af.
For at vende desserten ud dyppes hver form kortvarigt i varmt vand, en tynd kniv føres rundt langs kanten, og panna cottaen vendes ud på et fad.
Hæld bærsaucen over panna cottaen og server den kold.