Begrænset ernæringsmæssig gevinst
Portugisisk cremetærte i sprød butterdejsskal.
Pastel de nata er en portugisisk tærte af sprødt butterdej fyldt med en creme af æggeblommer, mælk og sukker, bagt ved meget høj varme, til toppen bobler, og ofte drysset med kanel. En tærte på omkring 65 g indeholder omkring 190 kcal, mest fra smørdejen og sukkeret, med lidt protein eller fiber.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 4.9g | 8.8% |
| Fedt | 14g | 20.0% |
| Kulhydrater | 36g | 12.0% |
| Simple sukkerarter | 12.6g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 22.9g | Estimat |
| Fibre | 0.5g | 2.0% |
| Vand | 44g | 1.8% |
| Kalorier | 291 | 12.9% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.92 | g | 39.6% |
| Monounsaturated | 4.33 | g | 17.3% |
| Polyunsaturated | 0.92 | g | 7.1% |
| Omega-3 | 0.276 | g | Estimat |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 10 | mg | 1.1% |
| Omega-6 | 0.644 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.08 | mg |
| Vitamin E | 0.53 | mg |
| Selen | 13.8 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 120 | mcg | 13.3% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.11 | mg | 8.5% |
| vitamin B3 | 0.256 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 14.9 | mcg | 3.7% |
| vitamin B12 | 0.318 | mcg | 13.3% |
| vitamin C | 0.083 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.488 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.528 | mg | 3.5% |
| vitamin K | 1.13 | mcg | 0.9% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64.6 | mg | 6.5% |
| iron | 0.546 | mg | 3.0% |
| magnesium | 9.19 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 93.5 | mg | 13.4% |
| potassium | 86.9 | mg | 3.3% |
| sodium | 165 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.517 | mg | 4.7% |
| copper | 0.051 | mg | 5.7% |
| manganese | 0.205 | mg | 8.9% |
| selenium | 13.8 | mcg | 25.1% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 125 | mg | 17.9% | 128% |
| Isoleucin | 222 | mg | 15.9% | 121% |
| Leucin | 400 | mg | 14.7% | 107% |
| Lysin limiting | 269 | mg | 12.8% | 91% |
| Methionin | 185 | mg | 17.6% | 131% |
| Phenylalanin | 430 | mg | 24.6% | 171% |
| Threonin | 177 | mg | 16.9% | 116% |
| Tryptofan | 59 | mg | 21.1% | 146% |
| Valin | 259 | mg | 14.2% | 106% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Varm ovnen op til 250 °C, eller til dens højeste indstilling, og gør 8 forme i en muffinform klar.
Rul dejen sammen til en stram rulle, skær den i 8 skiver, og tryk hver skive ned i en form med våde tommelfingre, så dejen presses tyndt op ad siderne.
Pisk melet med 50 ml af mælken, til det er glat; varm resten af mælken op med citronskallen og kanelstangen, til der stiger damp op, pisk derefter melblandingen i og kog i 2 minutter, til det er let tyknet.
Kog sukker og vand i 3 minutter til en let sirup, pisk den i den varme mælkeblanding i en tynd stråle, og fjern citronskallen og kanelstangen.
Lad blandingen køle af i 10 minutter, pisk derefter æggeblommerne i, og si den over i en kande.
Fyld dejskallerne tre fjerdedele op, og bag dem i 12-15 minutter, til dejen er sprød, og toppen har bobler med mørke pletter.
Lad tærterne køle af i 10 minutter, og drys dem med stødt kanel inden servering.