Pastel de Nata

Begrænset ernæringsmæssig gevinst

Portugisisk cremetærte i sprød butterdejsskal.

Pastel de Nata — foto 1

Pastel de nata er en portugisisk tærte af sprødt butterdej fyldt med en creme af æggeblommer, mælk og sukker, bagt ved meget høj varme, til toppen bobler, og ofte drysset med kanel. En tærte på omkring 65 g indeholder omkring 190 kcal, mest fra smørdejen og sukkeret, med lidt protein eller fiber.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 4.9g (8.9%)
Fat: 14g (25.5%)
Carbs: 36g (65.6%)
Fibre: 0.5g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein4.9g8.8%
Fedt14g20.0%
Kulhydrater36g12.0%
Simple sukkerarter12.6gEstimat
Komplekse kulhydrater22.9gEstimat
Fibre0.5g2.0%
Vand44g1.8%
Kalorier29112.9%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated7.92g39.6%
Monounsaturated4.33g17.3%
Polyunsaturated0.92g7.1%
Omega-30.276gEstimat
EPA1mg0.1%
DHA10mg1.1%
Omega-60.644gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C0.08mg
Vitamin E0.53mg
Selen13.8mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.044mg3.7%
vitamin B20.11mg8.5%
vitamin B30.256mg1.6%
vitamin B60.042mg2.5%
vitamin B914.9mcg3.7%
vitamin B120.318mcg13.3%
vitamin C0.083mg0.1%
vitamin D0.488 (20 IU)mcg3.3%
vitamin E0.528mg3.5%
vitamin K1.13mcg0.9%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium64.6mg6.5%
iron0.546mg3.0%
magnesium9.19mg2.3%
phosphorus93.5mg13.4%
potassium86.9mg3.3%
sodium165mg7.2%
zinc0.517mg4.7%
copper0.051mg5.7%
manganese0.205mg8.9%
selenium13.8mcg25.1%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 125mg17.9%128%
Isoleucin 222mg15.9%121%
Leucin 400mg14.7%107%
Lysin limiting269mg12.8%91%
Methionin 185mg17.6%131%
Phenylalanin 430mg24.6%171%
Threonin 177mg16.9%116%
Tryptofan 59mg21.1%146%
Valin 259mg14.2%106%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenMejeriprodukterÆg

Del dette produkt

Bagværk Sværhedsgrad: Middel Portioner: 8 I alt: 55 min

Ingredienser

  • Butterdej med rent smør 200 g
  • Sødmælk 200 ml
  • Hvedemel 15 g
  • Sukker 100 g
  • Vand 50 ml
  • Æggeblommer 3 store
  • Kanelstang 1
  • Citronskal 1 strimmel
  • Stødt kanel til servering
Forberedelse
30 min
Tilberedning
25 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Varm ovnen op til 250 °C, eller til dens højeste indstilling, og gør 8 forme i en muffinform klar.

  2. 2

    Rul dejen sammen til en stram rulle, skær den i 8 skiver, og tryk hver skive ned i en form med våde tommelfingre, så dejen presses tyndt op ad siderne.

  3. 3

    Pisk melet med 50 ml af mælken, til det er glat; varm resten af mælken op med citronskallen og kanelstangen, til der stiger damp op, pisk derefter melblandingen i og kog i 2 minutter, til det er let tyknet.

  4. 4

    Kog sukker og vand i 3 minutter til en let sirup, pisk den i den varme mælkeblanding i en tynd stråle, og fjern citronskallen og kanelstangen.

  5. 5

    Lad blandingen køle af i 10 minutter, pisk derefter æggeblommerne i, og si den over i en kande.

  6. 6

    Fyld dejskallerne tre fjerdedele op, og bag dem i 12-15 minutter, til dejen er sprød, og toppen har bobler med mørke pletter.

  7. 7

    Lad tærterne køle af i 10 minutter, og drys dem med stødt kanel inden servering.