Ťien-ping
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Čínská pouliční palačinka s vejcem, omáčkami, bylinkami a křupavým krekrem.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Cibulkové placky
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Čínská na pánvi smažená vrstvená placka prokládaná jarní cibulkou a olejem.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Cung-c'
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Čínské balíčky z lepkavé rýže s vepřovým masem marinovaným v sójové omáčce, vařené v listech.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Char siu
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Kantonská vepřová plec pečená s glazurou z omáčky hoisin, sójové omáčky a medu.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Červeně dušené vepřové maso
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Čínský vepřový bůček dušený v sójové omáčce, rýžovém víně a karamelu.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Nudle dan dan
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Sečuánské pšeničné nudle se sezamovo-chilli omáčkou a křupavým vepřovým masem.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Hovězí polévka s nudlemi
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Tchajwanské pšeničné nudle v pikantním vývaru z hovězí kližky dušené v sójové omáčce.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Restovaná rajčata s vejci
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Čínská domácí míchaná vejce orestovaná s měkkými rajčaty.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
Kuře generála Tsoa
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Smažené kuře v těstíčku ve sladké, nakyslé a pálivé sójové glazuře.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Restovaná zelenina z woku
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Směs zeleniny restovaná na oleji s lehkou glazurou ze sójové omáčky.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Pikantní kyselá polévka
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Čínská polévka s tofu, vepřovým masem, houbami a vejcem, okyselená octem.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Gjúdon
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Japonská miska rýže s tenkými plátky hovězího masa a cibulí dušenými ve sladkém sójovém dashi.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Ojakodon
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Japonská miska rýže s kuřecím masem a cibulí dušenými ve vývaru dashi s vejcem.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Japonské fritované kousky kuřecích stehen marinované v sóji a zázvoru.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Okonomijaki
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Palačinka po ósacku se zelím a vepřovým masem, přelitá omáčkou a majonézou.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Jakitori
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Japonské grilované špízy z kuřecích stehen a jarní cibulky se sójovou glazurou.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
Hodně bílkovinMálo sacharidů
Jakisoba
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Japonské restované pšeničné nudle s vepřovým bůčkem, zelím a omáčkou.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Čadžangmjon
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Korejské pšeničné nudle v husté omáčce z černých fazolí s vepřovým masem a cibulí.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Grilovaný vepřový bůček
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Plátky korejského grilovaného vepřového bůčku jedené s omáčkou ze sezamového oleje a soli.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Lahmacun
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Tenký turecký plochý chléb pečený s kořeněným mletým jehněčím a hovězím masem.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Pide
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Turecký placatý chléb ve tvaru lodičky plněný mletým hovězím masem a rajčaty.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börek
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Turecké vrstvené pečivo z těsta yufka pečené s bílým sýrem, vejcem a mlékem.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Turecký chlebový kroužek namáčený v hroznové melase a obalený v sezamu.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Knafeh
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Levantské pečené nitkové těsto s rozpuštěným sýrem, namočené v sirupu.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs