Snídaňové burrito
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Tortilla zabalená kolem míchaných vajec, brambor, sýra a klobásy.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bagel s krémovým sýrem
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Obyčejný bagel, rozříznutý na polovinu a namazaný smetanovým sýrem.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Buddha bowl
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Miska s obilovinami, pečenou zeleninou, cizrnou a tahini dresinkem.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
SuperpotravinaKuřecí wrap
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Pšeničná tortilla zavinutá kolem grilovaného kuřete, salátu a omáčky.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Česnekový chléb
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Chléb namazaný česnekovým máslem a zapečený dokřupava.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Plněná vejce
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Poloviny natvrdo vařených vajec plněné směsí žloutku a majonézy.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Cheesecake
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Pečená náplň z krémového sýra ve stylu New York na korpusu z grahamových sušenek.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brownie
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Hutný čokoládový čtverec z másla, cukru, vajec a kakaa.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Jablečný koláč
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Jablečný koláč s vrchním i spodním těstem, plněný nakrájenými jablky, cukrem a skořicí.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Čokoládový dort
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Vrstvený čokoládový dort s čokoládovou máslovou polevou.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Mrkvový dort
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Kořeněný mrkvový dort s polevou z krémového sýra.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna cotta
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Italský dezert ze slazené smetany ztužené želatinou.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baklava
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Vrstvené těsto filo s nasekanými ořechy, namočené ve sladkém sirupu.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Donut
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Smažený prstenec z kynutého těsta obalený v cukrové polevě.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Skořicová rolka
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Sladký kynutý šnek se skořicovým cukrem, navrchu s polevou.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Banánový chléb
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Sladký rychlý chléb připravený z rozmačkaných zralých banánů.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Borůvkový muffin
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Sladký muffin pečený s borůvkami.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Medovník
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Ruský vrstvený medovník s krémem ze zakysané smetany.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Dort Napoleon
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Ruský vrstvený dort z listového těsta s pudinkovým krémem.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de nata
Omezený nutriční přínos: vysoký obsah kalorií, cukru nebo nezdravých tuků. Konzumujte pouze zřídka. Může obsahovat některé živiny, ale celkový vliv na zdraví je minimální nebo negativní.
Portugalský krémový koláček v křupavém listovém těstě.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Italská zeleninová polévka s fazolemi, těstovinami a rajčaty.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Gazpacho
Výjimečná nutriční hodnota: vysoký obsah bílkovin (>20 g na 100 g), bohatý na vitaminy a minerály, nízký podíl zpracovaných složek, prokázané zdravotní přínosy. Příklady: losos, quinoa, listová zelenina, ořechy.
Studená španělská polévka ze syrových rajčat, papriky a okurky s olivovým olejem.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií
Francouzská cibulačka
Střední nutriční hodnota: obsahuje některé prospěšné živiny, ale může obsahovat přidané cukry, sodík nebo zpracované složky. Může být součástí vyvážené stravy s mírou.
Polévka z karamelizované cibule na hovězím vývaru s krutonem se zapečeným sýrem.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Kuřecí nudlová polévka
Dobrý nutriční profil: vyvážené makroživiny, obsahuje esenciální vitaminy/minerály, minimální zpracování, celkově zdravé. Příklady: celozrnné potraviny, libové maso, ovoce, zelenina.
Kuřecí vývar s trhaným kuřecím masem, vaječnými nudlemi, mrkví a celerem.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Málo sacharidůMálo kalorií