Френски тост
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Омлет
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидратиКето
Яйца Бенедикт
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Пълна английска закуска
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Конджи
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Мисо супа
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Удон
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Соба
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Пиле Кунг Пао
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Кисело-сладко свинско
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Мапо тофу
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Пържено пиле
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Месен хляб
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Ребра БарБекю
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Стек
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Сьомга терияки
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Скариди с чесън
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Миди маринара
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Тирамису
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Крем брюле
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Джелато
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Чурос
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs