Зеленчукова супа

Умерена хранителна стойност

Консервирана концентрирана вегетарианска зеленчукова супа, разредена с равен обем вода.

Vegetable Soup — снимка 1

Кондензираната вегетарианска зеленчукова супа се продава в консерви и се разрежда с равен обем вода, както е указано на етикета. Купа от 250 мл съдържа около 70 ккал, 12 г въглехидрати и 2 г белтъчини, и осигурява известно количество витамин A от зеленчуците в нея. Основният ѝ недостатък е солта: около 845 мг натрий на купа, повече от една трета от препоръчителния дневен максимум, докато домашно приготвените или нискосолените супи могат да съдържат много по-малко.

Малко въглехидратиНискокалоричен

Разпределение на макронутриентите

Protein: 0.9g (13.6%)
Fat: 0.8g (12.1%)
Carbs: 4.9g (74.2%)
Фибри: 0.3g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин0.9g1.6%
Мазнини0.8g1.1%
Въглехидрати4.9g1.6%
Прости захари1.72gПриблизително
Сложни въглехидрати2.89gПриблизително
Фибри0.3g1.2%
Вода92g3.7%
Калории281.2%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.12g0.6%
Monounsaturated0.34g1.4%
Polyunsaturated0.3g2.3%
Omega-30.09gПриблизително
Omega-60.21gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C0.6mg
Витамин E0.58mg
Селен1.8mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A71mcg7.9%
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B20.019mg1.5%
vitamin B30.37mg2.3%
vitamin B60.023mg1.4%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin C0.6mg0.7%
vitamin E0.58mg3.9%
vitamin K2.1mcg1.8%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium10mg1.0%
iron0.44mg2.4%
magnesium3mg0.8%
phosphorus14mg2.0%
potassium86mg3.3%
sodium338mg14.7%
zinc0.19mg1.7%
copper0.055mg6.1%
manganese0.188mg8.2%
selenium1.8mcg3.3%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 20mg2.9%111%
Изолевцин 41mg2.9%121%
Левцин 61mg2.2%89%
Лизин limiting41mg2.0%76%
Метионин 20mg1.9%77%
Фенилаланин 61mg3.5%132%
Треонин 31mg3.0%110%
Триптофан 6mg2.1%81%
Валин 41mg2.3%91%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт