Добър хранителен профил
Ферментирало нарязано зеле, консервирано или в буркан, стойности за твърдата част и течността.
Киселото зеле е ситно нарязано зеле, ферментирало със сол, което в Централна и Източна Европа се яде студено като гарнитура или салата и се готви със свинско месо и наденици. Порция от 100 г съдържа около 19 ккал, 3 г фибри и 15 мг витамин C, но и около 660 мг натрий. Тези стойности се отнасят за консервирано кисело зеле в кутии или буркани с дълъг срок на съхранение, което е термично обработено и не съдържа живи бактерии; изплакването и отцеждането му намалява натрия.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.9g | 1.6% |
| Мазнини | 0.1g | 0.1% |
| Въглехидрати | 4.3g | 1.4% |
| Прости захари | 1.5g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 2.9g | 11.6% |
| Вода | 93g | 3.7% |
| Калории | 19 | 0.8% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.049 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 14.7 | mg |
| Витамин E | 0.14 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.021 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.022 | mg | 1.7% |
| vitamin B3 | 0.14 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.13 | mg | 7.6% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin C | 14.7 | mg | 16.3% |
| vitamin E | 0.14 | mg | 0.9% |
| vitamin K | 13 | mcg | 10.8% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| iron | 1.47 | mg | 8.2% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 170 | mg | 6.5% |
| sodium | 661 | mg | 28.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.151 | mg | 6.6% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 16 | mg | 2.3% | 83% |
| Изолевцин | 21 | mg | 1.5% | 58% |
| Левцин limiting | 29 | mg | 1.1% | 40% |
| Лизин | 31 | mg | 1.5% | 54% |
| Метионин | 17 | mg | 1.6% | 62% |
| Фенилаланин | 37 | mg | 2.1% | 75% |
| Треонин | 25 | mg | 2.4% | 83% |
| Триптофан | 8 | mg | 2.9% | 101% |
| Валин | 30 | mg | 1.6% | 63% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите