Кисело зеле

Добър хранителен профил

Ферментирало нарязано зеле, консервирано или в буркан, стойности за твърдата част и течността.

Sauerkraut — снимка 1

Киселото зеле е ситно нарязано зеле, ферментирало със сол, което в Централна и Източна Европа се яде студено като гарнитура или салата и се готви със свинско месо и наденици. Порция от 100 г съдържа около 19 ккал, 3 г фибри и 15 мг витамин C, но и около 660 мг натрий. Тези стойности се отнасят за консервирано кисело зеле в кутии или буркани с дълъг срок на съхранение, което е термично обработено и не съдържа живи бактерии; изплакването и отцеждането му намалява натрия.

Малко въглехидратиНискокалоричен

Разпределение на макронутриентите

Protein: 0.9g (17.0%)
Fat: 0.1g (1.9%)
Carbs: 4.3g (81.1%)
Фибри: 2.9g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин0.9g1.6%
Мазнини0.1g0.1%
Въглехидрати4.3g1.4%
Прости захари1.5gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри2.9g11.6%
Вода93g3.7%
Калории190.8%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gПриблизително
Omega-60.049gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C14.7mg
Витамин E0.14mg
Селен0.6mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.021mg1.8%
vitamin B20.022mg1.7%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.13mg7.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin C14.7mg16.3%
vitamin E0.14mg0.9%
vitamin K13mcg10.8%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium30mg3.0%
iron1.47mg8.2%
magnesium13mg3.3%
phosphorus20mg2.9%
potassium170mg6.5%
sodium661mg28.7%
zinc0.19mg1.7%
copper0.096mg10.7%
manganese0.151mg6.6%
selenium0.6mcg1.1%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 16mg2.3%83%
Изолевцин 21mg1.5%58%
Левцин limiting29mg1.1%40%
Лизин 31mg1.5%54%
Метионин 17mg1.6%62%
Фенилаланин 37mg2.1%75%
Треонин 25mg2.4%83%
Триптофан 8mg2.9%101%
Валин 30mg1.6%63%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт