Дал
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Индийское чечевичное рагу.
116 kcal 8g protein 3g fat 20g carbs
СуперхранаНаан
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Индийская дрожжевая лепёшка.
317 kcal 10g protein 6g fat 56g carbs
Самоса
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Жареное тесто с пряной начинкой.
260 kcal 5g protein 14g fat 30g carbs
Къривурст
Ограничена хранителна полза: високо съдържание на калории, захар или нездравословни мазнини. Трябва да се консумира рядко. Може да съдържа някои хранителни вещества, но общото въздействие върху здравето е минимално или отрицателно.
Немецкая колбаса с кетчупом карри.
260 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
Шницел
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Панированная жареная котлета.
250 kcal 18g protein 14g fat 14g carbs
Братвурст
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Немецкая колбаса.
298 kcal 14g protein 26g fat 2g carbs
Борш
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Восточноевропейский свекольный суп.
45 kcal 2g protein 1g fat 9g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Пелмени
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Русские пельмени с мясом.
224 kcal 12g protein 10g fat 24g carbs
Пироги
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Польские вареники с начинкой.
165 kcal 6g protein 5g fat 26g carbs
Гулаш
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Венгерское рагу из мяса и паприки.
120 kcal 12g protein 5g fat 7g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Рататуй
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Прованское овощное рагу.
40 kcal 2g protein 2g fat 5g carbs
Малко въглехидратиНискокалоричен
Кок о вен
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Курица, тушёная в вине.
150 kcal 16g protein 8g fat 5g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Буябес
Изключителна хранителна стойност: високо съдържание на протеини (>20g на 100g), богат на витамини и минерали, ниско съдържание на преработени съставки, доказани ползи за здравето. Примери: сьомга, киноа, листни зеленчуци, ядки.
Французская рыбная солянка.
75 kcal 11g protein 2g fat 4g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Крепове
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Тонкий французский блин, сладкий или сытный.
230 kcal 7g protein 8g fat 33g carbs
Киш
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Солёный пирог с яйцом и сливками.
280 kcal 11g protein 22g fat 12g carbs
Крок Месю
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Горячий сэндвич с ветчиной и сыром.
350 kcal 18g protein 24g fat 17g carbs
Тако с риба
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Тако с рыбой в кляре или на гриле.
155 kcal 10g protein 7g fat 16g carbs
Салата Коб
Добър хранителен профил: балансирани макронутриенти, съдържа основни витамини/минерали, минимална преработка, като цяло здравословен. Примери: пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци.
Салат с курицей, беконом, яйцом, авокадо.
180 kcal 14g protein 12g fat 6g carbs
Богат на протеиниМалко въглехидрати
Сандвич БЛТ
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Сэндвич с беконом, салатом и томатом.
350 kcal 14g protein 28g fat 15g carbs
Клуб сандвич
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Трёхслойный сэндвич с курицей, беконом, салатом, томатом.
320 kcal 22g protein 18g fat 20g carbs
Сандвич Рубен
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Солонина, квашеная капуста, швейцарский сыр на ржаном хлебе.
330 kcal 18g protein 22g fat 20g carbs
Сандвич с топено сирене
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Расплавленный сыр между ломтиками хлеба.
370 kcal 15g protein 24g fat 26g carbs
Палачинки
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Стопка пышных блинчиков на завтрак.
227 kcal 6g protein 9g fat 32g carbs
Вафли
Умерена хранителна стойност: съдържа някои полезни хранителни вещества, но може да съдържа добавени захари, натрий или преработени съставки. Може да бъде част от балансиран режим на хранене в умерени количества.
Хрустящие вафли на завтрак.
310 kcal 8g protein 10g fat 52g carbs